Uw bloeddruk fluctueert natuurlijk gedurende de dag. Alles wat u eet, doet en denkt, kan van invloed zijn op deze aantallen. Als de diagnose hoge bloeddruk wordt gesteld, worden veranderingen in levensstijl, waaronder een vetarm dieet en lichaamsbeweging, aangemoedigd voor een langdurige gezondheid. Diegenen die onmiddellijk hun aantal willen laten zakken, kunnen echter in staat zijn om hun bloeddruk binnen een uur te verlagen met bepaalde voedingsmiddelen en water. Als u weet wat uw voedingskeuzes zijn en hoe deze uw bloeddruk beïnvloeden, kunt u op de lange termijn gezonde keuzes maken.
Video van de dag
Stap 1
Eet natuurlijke diuretische voedingsmiddelen, zoals watermeloen en veenbessen, tenzij gecontra-indiceerd door uw gezonde geschiedenis of voorgeschreven medicijnen. Voor de gemiddelde gezonde volwassene produceren deze voedingsmiddelen een vloeistof-spoelend effect tijdens de spijsvertering. Het verminderen van de extra vloeistoffen in uw weefsels vermindert de belasting van uw hart en verlaagt uw bloeddruk.
Stap 2
Drink veel water en vermijd cafeïnehoudende, suikerhoudende of alcoholische dranken. Hoewel overtollige vloeistoffen in de weefsels kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk, zal het hebben van goed gehydrateerde aderen en slagaders de belasting van het hart verlichten. Zowel cafeïne als alcohol kan bij sommige mensen de bloeddruk dramatisch verhogen. Suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, kunnen uw bloeddruk tijdens de spijsvertering verhogen.
Stap 3
Eet veel verse, rauwe groenten en fruit. Deze voedzame natuurlijke voedingsmiddelen zitten vol vitamines, mineralen en vezels die uw bloeddruk tijdens de spijsvertering kunnen verlagen. De mineralen, zoals kalium en calcium, in deze voedingsmiddelen spelen een centrale rol bij de regulatie van de bloeddruk. Overweeg een salade met tomaten, spinazie, knoflook en selderij - die allemaal kunnen helpen om uw bloeddruk te verlagen.
