uit te voeren. Over het algemeen verbetert regelmatige lichaamsbeweging je gezondheid, energieniveaus en mentale vooruitzichten. Toch is het soms moeilijk om jezelf te pushen om een uitputtende activiteit uit te voeren, zoals rennen voor lange afstanden of sprinten op hoge snelheden. Regelmatig hardlopen is de beste manier om je uithoudingsvermogen te verhogen, maar het gebruik van speciale mentale technieken kan je blijven helpen wanneer je wilt stoppen. Als je aan het trainen bent voor een evenement, zoals een marathon, oefen dan vaak met deze technieken, zodat je jezelf mentaal kunt pushen in situaties met hoge druk.
Video van de dag
Stap 1
Splits grote doelen in kleine, haalbare stappen. Als je bijvoorbeeld een lange afstand voor je uitrijdt, focus je dan op een enkele ronde per keer of kies je een nabijgelegen herkenningspunt en engageer je jezelf om deze te bereiken. Verplaats elke gedachte aan de algehele taak die voor je ligt en concentreer je alleen op je huidige doel.
Stap 2
Visualiseer jezelf en voltooi de run succesvol als negatieve gedachten je ontmoedigen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je eerst de finishlijn overschrijdt en alle gevoelens die bij die prestatie horen. Als je je verbeeldingskracht alleen tot positieve resultaten kunt beperken, zullen je angsten verdampen en zul je gemotiveerd voelen om door te gaan.
Stap 3
Stap 4
Kies een mantra of een hypnotische uitdrukking om negatieve gevoelens te voorkomen. Een mantra is een zin die je jezelf herhaalt om je te concentreren. Zeg het intern op het ritme van je voetstappen om het hypnotiserende effect te versterken.
Stap 5
Luister naar de steun van het publiek als je deelneemt aan een evenement of denk aan de trots die je geliefden zullen voelen nadat je de race met succes hebt voltooid.
Tips
Vermoeidheid is normaal, dus wees niet depressief als u problemen ondervindt om het te overwinnen. Blijf je mentale technieken oefenen totdat je degene vindt die voor jou werken.
- Waarschuwingen
Druk uzelf niet zo hard aan dat u uw gezondheid riskeert. Als u bijvoorbeeld gewrichtspijn ervaart tijdens het hardlopen, stop dan onmiddellijk en laat een arts het probleem diagnosticeren.
Stap 4
Kies een mantra of een hypnotische uitdrukking om negatieve gevoelens te voorkomen. Een mantra is een zin die je jezelf herhaalt om je te concentreren. Zeg het intern op het ritme van je voetstappen om het hypnotiserende effect te versterken.
Stap 5
Luister naar de steun van het publiek als je deelneemt aan een evenement of denk aan de trots die je geliefden zullen voelen nadat je de race met succes hebt voltooid.
Tips
Vermoeidheid is normaal, dus wees niet depressief als u problemen ondervindt om het te overwinnen. Blijf je mentale technieken oefenen totdat je degene vindt die voor jou werken.
- Waarschuwingen
