Arteriële calciumafzettingen dragen bij aan de ontwikkeling van artherosclerose, wat de verharding en vernauwing van uw bloedvaten is. In combinatie met cholesterolplak kunnen calciumafzettingen uw kans op coronaire hartziekten, hartinfarcten en beroertes aanzienlijk vergroten, aldus de American Heart Association. Hoewel de directe oorzaak van calciumafzettingen onbekend is, kunt u helpen complicaties van bijbehorende symptomen te voorkomen en verminderen. Bespreek altijd eerst uw arts voordat u uw dieet of levensstijl aanpast, vooral als u andere gezondheidsproblemen heeft.
Video van de dag
Stap 1
Stop met roken. De AHA meldt dat sigaretten en blootstelling aan tabaksrook uw kansen op het ontwikkelen van calciumafzettingen en arteriële verharding vergroten.
Stap 2
Ontstress uw leven en verminder uw inname van natrium, wat hypertensie kan veroorzaken, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Hoge bloeddruk legt onnodige stress op uw bloedvaten, waardoor ze zwakker worden in de loop van de tijd en vatbaarder voor calciumophoping.
Stap 4
Test jezelf regelmatig op arteriële calciumafzettingen. Over het algemeen zal uw arts een coronaire calciumscan uitvoeren, die foto's van uw hart maakt om naar eventuele kalkaanslag te zoeken. Vóórtijdig verkalking tekenen van verkalking kan hartaanvallen, beroertes en andere risico's helpen voorkomen.Stap 5
Eet zuivel en andere voedingsmiddelen met hoog calciumgehalte met mate. Niet alleen is zuivel vaak rijk aan verzadigd vet, het levert ook een immense hoeveelheid calcium op. Te veel zuivelproducten kunnen niet alleen leiden tot een teveel aan calcium, wat kan leiden tot arteriële opbouw, het kan ook uw cholesterol- en triglycerideniveaus verhogen, die ook factoren zijn bij atherosclerose. Als u zuivel eet, kies dan voor vetarme of niet-vetproducten en let op uw calciuminname. Overschrijd 1, 000 tot 1, 200 milligram calcium per dag, volgens de richtlijnen van het National Institute of Medicine. Houd bij het berekenen van de calciuminname rekening met alle voedsel en supplementen.
Stap 6
Train regelmatig en verminder uw suikerinname. Obesitas en diabetes type 2 zijn veel voorkomende factoren bij de ontwikkeling van arteriële calcificatie, hartaandoeningen en diverse andere gevaarlijke omstandigheden. Het handhaven van uw ideale gewicht en het beperken van uw suikerinname kan calciumafzetting in de loop van de tijd helpen voorkomen.
