Schermen is in de eerste plaats een vechtsport, wat betekent dat er twee spelers nodig zijn om te kunnen concurreren. Maar alleen omdat je geen partner hebt, wil dat nog niet zeggen dat je je vorm en voetenwerk alleen niet kunt oefenen. Door oefeningen en oefeningen voor jezelf te maken, kun je vaardigheden zoals zwaardcontrole, voetenwerk en uitwijken blijven slijten. Houd je oefenoefeningen interessant, zodat je solopraktijken niet te saai lijken als je je spel verscherpt.
Video van de dag
Stap 1
Oefening lanceert voor een spiegel. De longe beweging is een van de belangrijkste basisbewegingen bij het schermen. Ga voor een spiegel staan en ga langzaam in de uitvalpositie. Let op eventuele problemen met uw formulier. Houd je folie vast en pareer naar de spiegel toe en controleer je formulier opnieuw en merk waar je maar kunt verbeteren. Het doel van een longeerboor is om snel te leren herstellen van een stuwkrachtpositie naar een wachtpositie - het moet licht aanvoelen en herstel moet snel zijn, merkt de American Fencing Academy op.
Stap 2
Hang een tennisbal op borsthoogte vanaf het plafond. Oefen het zwaard onder controle door te proberen naar de bal te stoten en het te raken met het puntje van je zwaard. Omdat het een klein doelwit is, kan dit een uitdaging zijn. Als je het niet uitdagend genoeg vindt, vervang dan de tennisbal door een kleiner voorwerp, zoals een rubberen of gouden bal, en herhaal. Stop de bal van het slingeren elke keer dat je contact maakt voordat je het opnieuw probeert. Blijf je zwaardbesturing oefenen door een zwaardlengte weg te houden van een deurknop of een klein voorwerp en een cirkel rond de vorm te tekenen.
Stap 3
Werk aan je voetenwerk door boorcombo's te maken die een aantal verdedigende posities en aanstootgevende returns in een keer bij elkaar brengen. Schermen. net stelt voor elke reeks twee minuten te doen, met een rusttijd van één minuut tussen elke reeks. Begin met een reeks voorschieten / vooruitgaan / vallen, waarbij je je richt op vorm en de lichte, uitgebalanceerde lunges die je hebt geperfectioneerd in de spiegel. Probeer dan een sprong naar voren - lunge / redouble / op guard. Keer altijd terug naar uw wachtpositie, ongeacht de volgorde.
Stap 4
Verbeter uw parries door uw reactievermogen te verminderen. Plaats een blok achter je achterste voet als herinnering dat je niet achteruit kunt stappen. Voer dan een volledig aanstootgevende reeks uit, waarbij je je niet kunt terugtrekken. Met de optie om terug te gaan uit de vergelijking, moet je nadenken over reeksen die je misschien nog niet eerder hebt overwogen, wat ideaal is voor betere aanstootgevende bewegingen bij het sparren met een partner of concurrent.
Dingen die u nodig hebt
- String
- Tennisbal
- Houten blok
- Mirror
