Een juiste pH-balans, waarbij het lichaam niet te alkalisch of zuur is, is essentieel voor een optimale gezondheid. Onjuiste pH-balansniveaus kunnen een vrouw vatbaarder maken voor menstruatiekrampen, vaginale infecties, virale ziekten, rimpels, gevoelige huid, acne en weefselontsteking. Daarnaast kunnen ongebalanceerde pH-waarden bijdragen aan osteoporose-gerelateerde botbreuken, de ziekte van Alzheimer en ontstekingsaandoeningen zoals beroerte, verminderd denken en zelfs een hartaanval. Je moet levenslange aanpassingen maken aan je levensstijl en dieet om deze bijwerkingen te helpen voorkomen en een goede balans te vinden tussen je pH-waarden.
Video van de dag
pH-waarden definiëren
Het lichaam moet een enigszins zure omgeving behouden om zichzelf te beschermen tegen toxines en bacteriën. Zuur helpt ook het spijsverteringsstelsel goed te laten werken. Volgens Dr. Michelle Schoffro Cook in het boek "The Ultimate pH Solution," is er niet één juiste pH-waarde voor het hele lichaam, maar de menselijke huid zou een pH van 5. 5 moeten hebben, speeksel 6. 5, het spijsverteringskanaal rond 1. 5 en het bloed 7. 35. Een arts kan uw pH-waarden testen, of u kunt uzelf thuis testen met een speeksel- of urine-pH-test. Deze zijn zonder recept verkrijgbaar in de winkels voor geneesmiddelen en reformwinkels.
Meer groenten en fruit toevoegen
Door een verscheidenheid aan verse groenten en fruit te eten, kunt u uw pH-waarden op natuurlijke wijze in balans houden. Donkere, bladgroene groenten zoals boerenkool en spinazie zijn sterk alkaliserend, wat betekent dat ze helpen om zuur te neutraliseren. Daarnaast zijn felgekleurde en gepigmenteerde groenten en fruit zoals bieten en frambozen alkalisch en kunnen ze helpen pH-waarden in balans te houden. Wortelgroenten zoals uien en zoete aardappelen bevatten inuline, een soort prebioticum - een promotor van gezonde bacteriën - die de pH-waarden in balans kunnen houden.
Uw vleesinname wijzigen
Dierlijke eiwitten, zoals rood vlees, zijn meestal zuur en kunnen de pH-waarde van het lichaam beïnvloeden. Breng uw pH-waarden in evenwicht door een verscheidenheid aan plantaardige eiwitten te eten, zoals volle granen, bonen, noten en zaden. Niet-eiwit proteïnen zijn meestal gemakkelijker voor het lichaam om te verteren en te gebruiken. Beperk uw dierlijke eiwitten tot slechts 4 gram per maaltijd. Vermijd sterk zure eiwitten zoals varkensvlees, kalfsvlees, orgaanvlees en schaaldieren.
Uw vitaminen stimuleren
Neem een multivitamine die voedingshiaats kan opvullen en zorg ervoor dat uw lichaam alle voedingsstoffen heeft die het nodig heeft om een hoge of lage pH-balans te compenseren. Kies een multivitamine die alle essentiële mineralen en vitamines bevat en die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, zoals een kauwbare of poeder multivitamine. Een vitamine die probiotica bevat, kan ook helpen de pH-waarden te herstellen door het reguleren van gezonde bacteriën in het lichaam.
