Wanneer het weer koud en stormachtig wordt, hoeft je fiets niet op sabbatical te gaan in de garage. Maak er in plaats daarvan een stationaire fiets van waaruit je vanuit je comfortabele woonkamer kunt fietsen. Voor diegenen die veel tijd en geld hebben besteed aan het in orde krijgen van hun fiets, is dit de geprefereerde manier om binnenshuis te trainen, in plaats van een onhandige, minder afgestemde stationaire fiets te gebruiken. Je hebt hier twee opties; plaats uw hele fiets op een vlakke rollerbaan of hang het achterwiel op een fietstrainerapparaat op.
Video van de dag
Fietswielen
Stap 1
Kies een locatie bij u in de buurt van een lege muur en relatief weinig rommel. Fietsrollen hebben een ruimte nodig die ten minste één voet langer is dan die van je fiets, en een gebied van ongeveer acht voet breed - waardoor je voldoende ruimte hebt om te vallen zonder ergens op te vallen. In het ideale geval heeft het gebied een soort opvulling of vloerbedekking om je val te dempen, maar je kunt ook een kleed of mat naast de roller plaatsen.
Stap 2
Plaats een van de langste zijden van de roller op ongeveer 15 cm van de muur, zodat u de muur kunt vasthouden wanneer u zichzelf moet stabiliseren.
Stap 3
Meet de afstand tussen de twee assen op uw fiets. Dit is de wielbasis van uw fiets. Zet je fiets naast de muur, tussen het rollentoestel en de muur, zodat je hem kunt gebruiken om de rollen in de volgende stap te plaatsen.
Stap 4
Schuif de achterste, middelste en voorste rollen langs de baan zodat de voorste rol zich net onder de as van de voorband bevindt. Tijdens het rijden rolt de voorband langs de bovenkant van de voorrol. Afhankelijk van het model roller dat u hebt, kunt u markeringen op uw roller-apparaat hebben, met vermelding van de juiste locatie van de voor-, midden- en achterrollen ten opzichte van de wielbasis. Over het algemeen moeten de midden- en achterrollen zich echter onder de achteras bevinden en ongeveer twee tot drie inch aan de voor- en achterkant ervan, zodat het achterwiel gelijkmatig op de boven- en binnenkant van beide rollen kan rusten.
Stap 5
Plaats de fiets op de rollen en monteer de fiets. Plaats je hand op de muur terwijl je in een gemiddeld tempo begint te trappen. Het kan enige tijd duren voordat je het evenwicht hebt bereikt dat je nodig hebt voor het beheersen van roller cycling, dus wees niet verbaasd als je een paar keer van de fiets valt. Dat is waar de zachte landingsplaats echt van pas zal komen.
Fietstrainers
Stap 1
Stel uw fietstrainer in op een plek met ongeveer zes voet in de lengte en ongeveer vier voet in de breedte.
Stap 2
Verwijder de achteras van uw fiets door de bouten los te draaien met een sleutel of door de snelsluithendel los te draaien en de snelontgrendelingsknop aan de andere kant los te draaien.
Stap 3
Plaats uw achterwiel tussen de twee zijkanten van de trainer, met de achterkant van de band in de buurt van de roller van de trainer.
Stap 4
Houd de fiets omhoog zodat de gaten in de achteras in lijn liggen met de horizontale metalen spikes aan het binnenframe van de trainer. Schuif vervolgens de "spies" van de as van de trainer door het asgat van uw achterwiel.
Stap 5
Draai de spanknoppen aan beide kanten van het frame van de trainer vast, zodat uw fiets aan de trainer wordt bevestigd.
Stap 6
Stel de roller bij de achterband af zodat deze de band raakt.
Stap 7
Monteer de fiets en fiets in een gemiddeld tempo om de spanning en het algehele comfort uit te proberen. Aangezien dit type trainer stabiliserende staven heeft, zult u niet zoveel balansproblemen hebben als bij het apparaat met het rollertype. Het kan echter enige tijd duren voordat u gewend bent om op deze manier te rijden, dus doe het eerst langzaam.
Dingen die u nodig hebt
- Meettape
- Moersleutel
Tips
- Beide rollers en trainers werken beter met een gladde wegachtige band. Als uw fiets mountainbikebanden of andere ruwharige banden heeft, vervang deze dan door een soepeler set banden voor gebruik binnenshuis.
Waarschuwingen
- Beide typen rollen worden erg heet wanneer u ze gebruikt, dus vermijd het aanraken van de rollen tijdens en direct na gebruik.
