Theeën die worden verkocht als dieet of gewichtsverlies, bevatten vaak laxeermiddelen, dus worden ze meestal niet aanbevolen voor regelmatig of langdurig gebruik. Als je een veiligere versie van een thee wilt gebruiken die misschien wat afslankvoordelen biedt, kun je je eigen laxatiefvrije versie maken met groene thee.
Video van de dag
Gewichtsverlies Effectiviteit en risico's van de thee
Gewichtsverlies thee bevat vaak duindoorn, aloë, cascara sagrada, senna of andere laxerende kruiden. Wanneer u deze theeën drinkt, gebruikt u de badkamer vaker, maar elk gewichtsverlies is waarschijnlijk watergewicht en geen echt gewichtsverlies. Als je eenmaal voldoende gehydrateerd bent, komt het gewicht meteen terug. Het gebruik van laxeermiddelen kan een aantal nadelige effecten hebben, waaronder maagkrampen, misselijkheid, diarree, afhankelijkheid van laxeermiddelen en uitdroging en verminderde opname van voedingsstoffen. Laxeermiddelen kunnen ook elektrolytenonbalansen veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot spierzwakte en hart- en leverschade.
Groene thee en gewichtsverlies
De catechines in groene thee helpen bij het verbeteren van vetverlies veroorzaakt door beweging, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition in 2009. Het lijkt de gunstige effecten van groene thee bij gewichtsverlies kan groter zijn bij mensen die meestal veel cafeïne in hun dieet krijgen dan mensen die niet veel cafeïne consumeren, meldt een onderzoek dat in 2005 in Obesity Research is gepubliceerd. De combinatie van catechinen en cafeïne in de thee kan hebben synergetische effecten en verhogen vetverbranding terwijl de eetlust vermindert, die beide verantwoordelijk kunnen zijn voor de effecten op gewichtsverlies, volgens een overzichtsartikel dat in het Journal of Nutritional Biochemistry in 2010 is gepubliceerd. De effecten van groene thee op het gewicht zijn relatief klein, echter. Een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition in 2010 bleek dat het drinken van 4 kopjes groene thee per dag leidde tot een extra 5 pond gewichtsverlies in de loop van de acht weken durende studie. U zult calorieën moeten verminderen en uw fysieke activiteit moeten verhogen voor significant gewichtsverlies.
Toevoegingen aan thee die het gewichtsverlies kunnen verbeteren
Niet iedereen houdt van gewone groene thee en het toevoegen van suiker aan de thee kan de gewichtsverlieseffecten beperken. Er zijn echter nog tal van andere potentieel nuttige toevoegingen die u kunt gebruiken om zowel de smaak als uw gewichtsverlies te verbeteren. Kaneel kan bijvoorbeeld helpen het lichaamsvet te verminderen en de lichaamssamenstelling te verbeteren, volgens een voorlopige studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition in 2006, hoewel verder onderzoek nodig is om deze potentiële voordelen te verifiëren.
Degenen die echt behoefte hebben aan een vleugje zoetheid in hun thee, willen misschien honing toevoegen in plaats van suiker.Een dierstudie gepubliceerd in Nutrition Research in 2011 ontdekte dat het gebruik van honing in plaats van suiker hielp gewichtstoename en voedselconsumptie te beperken. Verder onderzoek is nodig om te weten of het effect bij mensen gelijk is. Houd de honing echter tot een minimum beperkt, want als je nog steeds calorieën toevoegt, moet je er rekening mee houden als je wilt afvallen.
Ingrediënten om te vermijden in de thee voor gewichtsverlies
Voeg voor het beste resultaat geen melk of room toe aan uw groene thee. Het type eiwit in melk lijkt de metabolismeverhogende effecten van de groene thee en dus de mogelijke voordelen van gewichtsverlies te beperken, volgens een studie gepubliceerd in Nutrients in 2011. Evenzo moet je geen suiker toevoegen, omdat dit alleen maar toevoegt lege calorieën aan uw thee zonder de voordelen van enige essentiële voedingsstoffen.
