Als je probeert af te vallen, kan een blender je helpen calorierijke, vullende voorgerechten, drankjes en desserts te maken. Investeer in een blender met een glazen pot, indien mogelijk, aangezien plastic blenderpotten gevoelig zijn voor vlekken en krassen. Zoek naar een blender die wordt geleverd met een keukenmachine, zodat je twee apparaten in één hebt. Houd uw blenderkan vrij van verkruimelde voedseldeeltjes door hem na gebruik onmiddellijk in warm water en afwasmiddel te wassen en schoon te spoelen.
Video van de dag
Stap 1
Maak soep. Pureer gekookte aardappelen, prei, wortels, pompoen of selderij. Gebruik als basis voor dikke, vullende, caloriearme soepen. Voeg smaak en kruiden toe aan soepen in plaats van te roeren in vetrijke room, melk of boter.
Stap 2
Maak een smoothie. Combineer fruit, magere yoghurt of melk, ijsblokjes en een scheut honing. Mix om vullende, caloriearme smoothies te maken. Drink bij het ontbijt of de lunch of als een middagsnack.
Stap 3
Maak suikervrije, zoutvrije pindakaas. Doe dit door 1 1/2 kopjes gepelde, geroosterde pinda's en 1 theelepel te plaatsen. pinda-olie in de blender. Meng totdat het mengsel een pasta-achtige consistentie heeft bereikt. Bewaren in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Als de olie naar boven stijgt, roer dan voor gebruik. Eet pindakaas met mate, want het is calorie-rijk.
Stap 4
Maak bevroren yoghurt. Combineer magere yoghurt, appelsapconcentraat, diepgevroren perziken of ander fruit en honing. Plaats in de vriezer tot het is gezet.
Stap 5
Voeg toe aan uw melk of yoghurt. Meng het sojaproteïnepoeder met melk of yoghurt die niet mag, meng het voor een ontbijt of snack met energie.
Stap 6
Maak kalkoen- of kipsalade. Snijd geroosterde of gebakken kalkoen of kip in uw blender als het een keukenmachinebevestiging heeft. Combineer met selderij, rozijnen of gedroogde veenbessen, in blokjes gesneden appels en magere mayonaise of magere yoghurt, voor een gezonde, eiwitrijke lunch of diner.
