De Cardio Glide is een home-aerobic-oefenmachine gemaakt door Weslo. Het beschikt over een onorthodoxe beweging die niet wordt gezien in de meeste thuisapparatuur, die je boven- en onderlichaam ondersteunt en tegelijkertijd een cardiovasculaire training biedt. De Cardio Glide heeft zowel een push- als pull-modus om afwisseling te bieden en een completere workout te bieden. Raadpleeg uw arts als u van plan bent om een trainingsprogramma op de Cardio Glide-machine te starten.
Stap 1
Ga op de stoel zitten en plaats uw voeten op de pedalen en de handen op de stangen.
Stap 2
Trek de handgrepen naar uw lichaam of duw ze weg, afhankelijk van de modus die u hebt ingesteld. Duw tegelijkertijd met je benen weg. Keer terug naar de startpositie en vervolg de beweging in een snel tempo om je hartslag te verhogen.
Stap 3
Voer op de meeste dagen gedurende 30 minuten aërobe oefeningen uit op uw Cardio Glide om de resultaten te zien. Werk zo dat uw hartslag tussen 50 en 85 procent van het maximum ligt. Stel uw max. Hartfrequentie in door uw leeftijd van 220 af te trekken.
Stap 4
Vergroot de weerstand van uw Cardio Glide voor intensievere training en stimuleer uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies. Draai de weerstandsafstelkraag op de weerstandscilinder op het frame van de machine om de weerstand te verhogen of verlagen.
Stap 5
Pas uw dieet aan om de regelmatige oefening op uw Cardio Glide te begeleiden. Eet meer verse producten, volle granen en magere eiwitten. Elimineer junkfood en fastfood.
Tips
- Stel de handgrepen in voor de pull-modus, volgens de aanwijzingen van de fabrikant. Stel uw stoel comfortabel af door de knop van de stoel los te draaien, naar buiten te trekken en de stoel naar een nieuwe positie te schuiven.
