Worstelaars proberen in een bepaald type gewichtsklasse te komen, gebruiken vaak snelle methoden voor gewichtsverlies om overtollige kilo's te laten vallen. Dit wordt meestal bereikt door overtollig watergewicht te verwijderen. Watersnijmethoden kunnen ook helpen om snel af te vallen voordat andere soorten weeg-ins worden gebruikt, zoals die door gewichtsverliesprogramma's worden uitgevoerd. Omdat uitdroging een mogelijk neveneffect is van watersnijden, moet u een arts raadplegen voordat u technieken gebruikt om gewicht te verliezen.
Video van de dag
Stap 1
Gebruik een zoutarm dieet. Het uitsnijden van natrium uit uw dieet werkt als een natuurlijk diureticum. Vermijd diepvriesdiners, ingeblikte groenten, sojasaus, lunchvlees, friet en keukenzout om het watergewicht snel te verlagen.
Stap 2
Eet veel waterrijk fruit en groenten. Voedsel met een hoog watergehalte zorgt ervoor dat je vaak moet plassen en extra water moet afvallen. Eet meestal fruit en groenten tot twee dagen voordat je gaat wegen.
Stap 3
Vervang eiwit door uw gebruikelijke koolhydraatopties. Eet geen suikers en zetmeel voor het wegen. Gebruik in plaats daarvan een eiwitreep of eiwitshake na het trainen.
Stap 4
Zweet de overtollige kilo's uit. Het tijdschrift 'Fitness' stelt voor om een training te doen waarbij je snel zweet om snel gewicht te verliezen voor een evenement. Mix cardio- en krachttraining gaat over in een training van 45 minuten. Een voorbeeldroutine kan bijvoorbeeld bestaan uit 2 minuten hardlopen, 2 minuten lunges, 2 minuten springvijzels en 2 minuten push-ups. Herhaal dit patroon totdat je het 45 minuten hebt uitgewerkt.
Tips
- Vergeet niet veel water te drinken. Het weigeren van vloeistoffen zorgt ervoor dat u water vasthoudt en er mogelijk voor zorgt dat u meer weegt als u op de weegschaal stapt.
Waarschuwingen
- Gebruik geen gevaarlijke methoden om snel af te vallen. Volgens de "Cornell Daily Sun," de volgende methoden zijn verbannen door de NCAA: diureticum pillen, laxeermiddelen, gewichtsverlies pakken en klysma's.
