Absorptie van vitaminen en mineralen kan een gecompliceerd en complex ding zijn voor de gemiddelde persoon om te begrijpen. Veel factoren, waaronder hoe goed iemand zijn eten kauwt, op welk tijdstip hij zijn vitaminesupplementen neemt en wat voor medicijnen hij neemt, kunnen bijdragen aan vitamine malabsorptie. Zelfdiagnose kan moeilijk zijn, maar er zijn enkele manieren voor de gemiddelde persoon om aanwijzingen te krijgen over de opname van vitamines en mineralen in zijn lichaam.
Video van de dag
Stap 1
Onderzoek uw vingernagels. Er zijn veel veelbetekenende tekens aanwezig in de vingernagels die interne tekortkomingen kunnen aantonen. Als de top van de nagel een lepel heeft, kan dit wijzen op een laag ijzergehalte of B-12. Pikkend bruine vlekken kunnen duiden op vitamine C of foliumzuurdepletie. Lengteradiaties worden vaak gezien als een teken van algemene malabsorptie. Witte vlekken of vlekken kunnen wijzen op laag zink of calcium. Nagels die dun en splijtbaar zijn, kunnen wijzen op magnesium-, koper- of essentiële vetzuren. Deze indicaties zijn niet absoluut maar kunnen enkele aanwijzingen geven voor problemen met malabsorptie.
Stap 2
Kijk naar de hoofdhuid en het gezicht. Droogte en roos in de hoofdhuid en haargebieden kunnen erop duiden dat er een lage inname van omega-3 is, vitamine A, B-6, zink, zwavel of onvoldoende proteïne-inname in het dieet is uitgeput. Acne en oedeem in het gezicht worden vaak geassocieerd met een vitamine B-2 uitputting, eiwit malabsorptie of aandoeningen zoals hypothyreoïdie en allergieën.
Stap 3
Inspecteer de lippen, tong en tandvlees. Borstelwonden of droge lippen kunnen een teken zijn van vitamine B-2, B-3 of essentiële vetzuren. Als de tong rood en geïrriteerd lijkt, wordt deze ook geassocieerd met een B-2- of B-3-probleem, evenals met B-12 en folaat. Teder of bloedend tandvlees kan een symptoom zijn van vitamine C of co-enzym Q10.
Tips
- Als u vermoedt dat malabsorptie door voedingsstoffen verdacht is, laat dan een arts uw toestand bevestigen en ga verder met het maken van een plan om het probleem te verhelpen.
Waarschuwingen
- Probeer niet zelf een diagnose te stellen van de malabsorptie van vitamines en mineralen. Praat met een arts of voedingsdeskundige over uw zorgen.
