Hoe fit te blijven op de gemakkelijke manier

Fit blijven op dagelijkse basis kan een hele klus lijken, vooral als je de commercials koopt voor gewicht- verliesproducten, dieetpillen en modieuze trainingsapparatuur. Maar een fit persoon zijn kan te ingewikkeld zijn als je te ver afdwaalt van de basis. De beste manier om fit te blijven, is door simpelweg gezonder te eten en meer te bewegen. Door slimmere keuzes te maken in uw dagelijks leven, kunt u levenslange gewoonten creëren die u helpen fit te blijven zonder de noodzaak van dieethulpmiddelen en dure plannen voor gewichtsverlies.

Video van de dag

Stap 1

Pendelen om op een fysieke manier te werken. Als je op loopafstand bent, stoot je op de stoep of neem je je fiets mee. Als u te ver van het werk woont, neem dan het openbaar vervoer om wat wandelen mogelijk te maken of parkeer zo ver mogelijk bij uw gebouw vandaan. Actief kijken naar manieren om je lichaam te bewegen in plaats van te schrikken van die kansen is een van de verschillen tussen iemand die fit is en iemand die sedentair gedrag vertoont.

Stap 2

Winkel de omgeving van de supermarkt. Het voedsel dat je in je lichaam stopt, zal uiteindelijk bijdragen aan je conditie, en je zult gezonde, hele voedingsmiddelen rond de rand van de winkel vinden. Supermarkten plaatsen eieren, vlees, brood, fruit en groenten, en zuivelproducten langs de randen van de winkel, zodat je meer geneigd bent om in de gangpaden te winkelen, die vaak vol verwerkt, ongezond voedsel zijn. Blijf bij de buitenmuren zodat u uw gezin voedzame maaltijden kunt geven en geld kunt besparen.

Stap 3

Roep een vriend op om dagelijks met u te oefenen. Op weg zijn naar de sportschool of zelf een workout-dvd maken kan saai zijn. Wanneer je een verbintenis aangaat om met een vriend te trainen, worden je workouts interessanter en stel je jezelf verantwoordelijk voor je niveau van activiteit voor iemand anders. Maak een pact om te voorkomen dat je je sessies annuleert, tenzij het absoluut noodzakelijk is, en maak van sporten samen een gewoonte.

Stap 4

Stap 5

Drink de hele dag water. Elke andere drank bevat calorieën, suiker en andere chemicaliën. Niets hydrateert je lichaam als water. Schaf een aluminium waterfles aan en houd deze de hele dag gevuld. Drinkwater is vooral nodig in combinatie met uw trainingsprogramma.

Tips

Je doel kan zijn om fit te blijven op de gemakkelijke manier, maar je er op zijn minst elke dag voor te committeren.Dit is een levensstijlverandering die uitvoerbaar is.

• Waarschuwingen

Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u voor de eerste keer aan een oefenprogramma begint of als u een tijdje geen fitnessprogramma's hebt gehad of als u chronische gezondheidsproblemen hebt.