Speed bags zijn een effectief hulpmiddel voor het trainen van handsnelheid, ritme en timing, terwijl u uithoudingsvermogen bouwt in uw armen, schouders en rug. Kleine tassen, zoals Everons 8-bij-5 inch Kangaroo-tas, bewegen sneller, dus het vereist een aanzienlijke vaardigheid om te controleren. Grotere tassen, zoals Everlast's 10-bij-7-inch tas, bewegen langzamer, dus het is beter voor beginnende boksers. Het juiste opblazen van de tas is net zo belangrijk als de maat. Als de zak ontbreekt in de lucht, voelt het traag en rebounds langzaam. Omgekeerd reageert een hyper opgeblazen zak sneller, maar het is moeilijker voor de handen en kan leiden tot schade aan de interne blaas.
Video van de dag
Stap 1
Controleer of de Everlast-snelheidstas is geregen en aan de bovenkant van de tas is vastgemaakt, vergelijkbaar met het oprijgen van een schoen. Dit is alleen maar een punt van zorg als u de zak losmaakte om de interne blaas te vervangen. Als je net de tas hebt gekocht, zou deze al in elkaar moeten worden gezet.
Stap 2
Bevestig de opblaasnaald aan de handpomp en bevochtig de tip.
Stap 3
Steek de naald in het kleine gaatje aan de onderkant van de Everlast speed bag.
Stap 4
Pomp met de handpomp totdat alle rimpels in de snelheidstas verdwenen zijn en de huid glad aanvoelt. Pomp de hendel nog een of twee keer om de zak meer stuiterend te maken en verwijder vervolgens de naald.
Stap 5
Knijp in de snelheidstas om de weerstand te voelen. Een goed opgeblazen tas moet strak aanvoelen terwijl u de externe huid enigszins kunt indrukken.
Dingen die u nodig hebt
- Handpomp
- Inflatienaald
Tips
- Geef de snelheidstas een aantal extra pompen om de responstijd te verkorten. Merk op dat dit de blaas extra belast. Als u problemen ondervindt om de zak te timen of onder controle te houden, steek dan de naald in het opblaasgat en laat wat lucht ontsnappen. Als u slechts een klein beetje loslaat, vertraagt u de zak.
