Zuurstof is een essentieel onderdeel van de meeste processen die zich in uw lichaam voordoen. Het vergroten van uw zuurstoftoevoer verhoogt de efficiëntie van uw lichaam bij het uitvoeren van deze processen. Dit omvat een sneller metabolisme en meer energie. Om uw zuurstoftoevoer te vergroten, ontwikkelt u uw ademhalingssysteem, waaronder uw longen en luchtwegen.
Video van de dag
Stap 1
Neem deel aan aërobe activiteiten zoals hardlopen, zwemmen of fietsen om de capaciteit van uw longen te vergroten - de hoeveelheid lucht die ze kunnen inademen. Hoe meer lucht u inademt, hoe meer zuurstof door uw longen kan worden opgenomen. Aerobe oefeningen verhogen ook de effectiviteit van uw cardiovasculaire systeem, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de weefsels van uw lichaam bereikt toeneemt.
Stap 2
Zing om het volume van je longen te verhogen en versterk de spieren die je lichaam gebruikt om te ademen.
Stap 3
Speel een blaasinstrument. Het bespelen van instrumenten zoals fluiten, saxofoons en trompetten verhoogt ook je longcapaciteit - en verhoogt je zuurstoftoevoer in het proces.
Waarschuwingen
- Start geen trainingsprogramma zonder eerst uw arts te raadplegen.
