Wanneer u deelneemt aan fysieke activiteiten of sporten, is het niet ongebruikelijk om spierpijn en soms zelfs gekneusde spieren te ervaren. Hoewel enige spierpijn normaal is na activiteiten, blauwe plekken of kneuzingen, kan dit een ernstiger letsel veroorzaken. Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen zijn kneuzingen de tweede oorzaak voor spanningen als de belangrijkste oorzaak van sportblessures. Hoewel pijn en kneuzingen meestal snel genezen, zonder de juiste zorg en behandeling, kan diepe weefselbeschadiging optreden, wat tot complicaties kan leiden.
Video van de dag
Stap 1
Raadpleeg uw arts of sportspecialist als u blauwe plekken op een spier heeft. Dit kan het gevolg zijn van een verwonding aan het zachte weefsel, waaronder een spiertrauma. Het is belangrijk om een juiste diagnose te stellen, zodat u de juiste behandeling kunt krijgen en verdere schade kunt voorkomen.
Stap 2
Neem niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen of NSAID's, zoals aspirine, ibuprofen of naproxen voor pijnverlichting. U kunt ook andere vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken. Als de pijn hevig is, overleg dan met uw arts over kortdurend gebruik van pijnstillers op recept, indien van toepassing.
Stap 3
Houd de spier in een zachte rekpositie en voer RIJST uit: rust, ijs, compressie en elevatie. Dit zal het bloeden, zwelling en eventuele pijn helpen verminderen. Waarschijnlijk zult u dit de eerste 24 tot 48 uur na het letsel moeten doen.
Stap 4
Breng een spierwrijfcrème aan op uw pijnlijke spieren, als de huid niet gebroken is. Deze producten zijn verkrijgbaar in drogisterijen of supermarkten in de pijnbestrijdingsgang en zijn zonder recept verkrijgbaar. Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig is om te gebruiken bij uitgebreide kneuzingen.
Waarschuwingen
- Ga niet meer sporten voordat uw arts zegt dat dit veilig is, ook al voelt u zich misschien goed. Terugkeren naar activiteit voordat je spieren genezen zijn, kan verdere schade aanrichten en de genezing vertragen. Als u extreem pijnlijke zwellingen begint te ervaren waarbij uw spier is gekneusd, kan dit een symptoom zijn van compartimentsyndroom en ernstig zijn. Bel onmiddellijk uw arts om het uit te checken.
