Het bijhouden van uw dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen is een eenvoudig proces als u eenmaal weet waar u op moet letten. Een overvloed aan informatie is beschikbaar op het web, maar sommige van deze informatie is verwarrend en wordt gerapporteerd door ongeldige bronnen. Vind dagelijkse grafieken voor voedselopname met alle informatie over de voedingswaarde die u zoekt met behulp van uw zoekmachine en zoekwoorden om het proces te vereenvoudigen. Terwijl u naar informatie zoekt, moet u er rekening mee houden dat uw dagelijkse voedingsbehoeften variëren, afhankelijk van uw leeftijd, dus maak gebruik van geloofwaardige bronnen zoals het Institute of Medicine om deze informatie te verstrekken als u van plan bent om gezond te eten.
Video van de dag
Stap 1
Begin vanuit uw zoekmachine op internet. Voer een trefwoordzoekopdracht uit waarin woorden als 'voedseldiagram met calorieën, eiwitten en koolhydraten' worden gecombineerd. Een basiszoekopdracht op trefwoord geeft u veel opties met voedingswaarden van veelvoorkomende voedingsmiddelen. Als u op zoek bent naar specifieke voedingsmiddelen die niet in de algemene voedselgrafiek staan, is een specifieke zoekopdracht het beste.
Stap 2
Zoek specifieke voedingswaarden en -aanbevelingen. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw, of USDA, heeft een gedetailleerd online boek met aanbevelingen voor dagelijkse voedingsbehoeften. Het boek biedt ook beschrijvende grafieken die calorieën, eiwitten, koolhydraten en extra micronutriënten in specifieke voedingsmiddelen aangeven. Het online boek is ongeveer 103 pagina's. U kunt met de index doorgaan naar de voedingsmiddelen waarnaar u op zoek bent. Typ vanuit uw zoekmachine 'voedingswaarde van voedingsmiddelen USDA' en het PDF-boek wordt in de top vijf weergegeven.
Stap 3
Spring naar afzonderlijke voedingsmiddelen om voedingswaarden te vinden. Als u op zoek bent naar één bepaald voedingsmiddel in plaats van meerdere, heeft de USDA een online voedingsdatabase voor standaardreferenties. Typ 'voedingsgegevens' in uw zoekmachine. Zoek het resultaat met de titel 'USDA Nutrient Data Laboratory'. Klik op dit resultaat en klik in het scherm "Voedingssamenstelling" op de USDA-website op "Online doorzoekbare database met voedingsmiddelen".
Stap 4
Typ de naam van het voedsel dat u zoekt in de USDA Voedingsdatabase. De database geeft duidelijke aanwijzingen voor het verkrijgen van de informatie die u zoekt. Typ het zoekwoord zoals 'kip' en onderscheid vervolgens de voedselgroep zoals 'pluimveeproduct' en klik op 'verzenden'. Verschillende resultaten worden ingevuld, dus kies het item dat u zoekt, zoals 'kipfilet, ongekookt' en klik op 'verzenden'. Het volgende scherm vraagt naar de hoeveelheid of het gewicht. Klik op "Verzenden" zodra u deze informatie invoert en uw resultaat wordt gegeven.
Stap 5
Kies een gemakkelijk te lezen voedingskenmerklabel. Als u extra stappen uit uw zoekopdracht op de USDA-website wilt verwijderen, probeert u de website Nutritionvalue.org, dat ook de USDA-database gebruikt, maar de informatie gebruiksvriendelijker maakt. Typ in het gedeelte 'voedingswaarde van een product vinden' het door u geselecteerde voedingsmiddel. Gebruik bijvoorbeeld hetzelfde voorbeeld, typ "kipfiletenten" en klik op "zoeken". Kies de juiste optie, zoals de ongekookte versie van het vorige voorbeeld, en een gemakkelijk te lezen voedingsfeitenetiket met voedingswaarde-informatie.
Tips
- De meest waardevolle voedingswaarde-informatie bevindt zich op websites van het USDA en Institute of Medicine.
Waarschuwingen
- Wees op uw hoede voor grafieken en informatie van websites met pop-upadvertenties of die proberen u in rekening te brengen voor informatie.
