Na een colonoperatie is het gebruikelijk dat u zich vermoeid voelt. Je zou in de verleiding kunnen komen om de hele dag in bed te blijven, maar lichte, zachte oefeningen zullen je helpen herstellen. Oefening helpt de bloedsomloop te vergroten om genezing te vergemakkelijken en helpt spierspasmen te verminderen die kenmerkend zijn na een colonoperatie. Lopen, diep ademhalen en circulatie oefeningen zullen helpen bij het herstel zonder uw tere buikspieren te belasten of schade toe te brengen aan uw wond. Raadpleeg uw arts voordat u na uw operatie aan lichaamsbeweging doet.
Video van de dag
Stap 1
Voer diepe ademhalingsoefeningen uit onmiddellijk na uw operatie en zo lang als uw arts het aanbeveelt. Dit helpt voorkomen dat slijm zich ophoopt in uw longen, wat gebruikelijk is na een operatie. Door uw borstkas helder te houden, voorkomt u infecties zoals longontsteking. Adem langzaam diep door je neus. Houd de adem een paar seconden vast en adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal dit vijf keer per uur.
Stap 2
Verbeter de doorbloeding van uw benen met circulatieoefeningen. Je kunt deze zittend of liggend doen. Trek uw voet naar u toe en richt uw voet van u af. Voer 20 herhalingen uit. Terwijl je in een stoel zit, maak je je been recht voor je uit en houd je vijf seconden vast voordat je ontspant en herhaalt met het andere been. Voer 10 herhalingen uit met elk been. Voer om de paar uur elke dag circulatieoefeningen uit.
Stap 3
Maak korte wandelingen. Begin met 10 minuten en verhoog langzaam naarmate je kracht verbetert. Het is belangrijk om het bloed goed te laten stromen na colonchirurgie.
Tips
- Voer verschillende keren per dag lichte oefeningen uit en stapsgewijs op in de weken na de ingreep. De meeste patiënten kunnen hun normale lichaamsbeweging zes weken na de operatie hervatten.
Waarschuwingen
- Vermijd zwaar tillen tot ten minste zes weken na de operatie. Vermijd jezelf te duwen.
