Te doen Hoe het Duke Dieet te doen

Het begon als een intensief programma van vier weken in het Duke Diet and Fitness Center in North Carolina, maar nu je kunt leren hoe je beter kunt eten, afvallen en de gezondheid kunt verbeteren in je comfortabele huis met het boek van de dieetontwerpers. Terwijl wat je eet een belangrijk aspect van het hertog-dieet is, is het ook gericht op het leren hoe je een algehele gezonde levensstijl kunt leiden

Video van de dag

Persoonlijk of thuis

Hoe u het Duke dieet doet, hangt af van uw behoeften en flexibiliteit. Het traditionele programma vereist een verblijf in de faciliteit en omvat een team van experts om u te helpen op uw reis, evenals een hoop lessen, maaltijden en trainingsprogramma's. Het programma biedt een aantal verschillende opties om aan uw beschikbaarheid te voldoen, van een vijfdaags intensief programma tot het traditionele programma van vier weken. Als weggaan geen optie voor je is, kun je het Duke-dieet thuis doen met behulp van het boek als richtlijn. Het boek bevat hetzelfde advies als in het centrum, maar kan minder geïndividualiseerd zijn.

Een dieetplan kiezen

Het Duke-dieet doet er alles aan om een ​​dieetplan te maken dat past bij uw persoonlijke behoeften, met name in het centrum, waar een geregistreerde diëtist een complete voedingsevaluatie uitvoert en een plan alleen voor jou. Dieetplannen aangeboden in het centrum omvatten een vetarm dieet, koolhydraatarm dieet of een matig koolhydraatarm dieet. De boekversie van het dieet bevat twee dieetplannen: een traditioneel en een koolhydraatarm dieetplan. Het traditionele plan moedigt gezond voedsel aan, inclusief gezonde vetten, en heeft tot doel u te leren hoe u de koolhydraten- en calorie-inname controleert. Het koolhydraatarme plan in het boek is vergelijkbaar met het Atkins-dieet, volgens diëtiste Laulita Kaul, maar het is niet zo dat het carb-beperkend is.

Weten wat te eten

Veranderingen in levensstijl aanbrengen

Het Duke-dieet is erop gericht u te helpen uw algehele levensstijl te veranderen. In het centrum leren fysiotherapeuten je over activiteit en fitheid tijdens het sporten, terwijl gedragstherapeuten met je samenwerken bij het beheersen van stress en het opbouwen van een succesvol ondersteuningssysteem. De boekversie van het programma biedt ook verschillende oefeningen om aan uw fitnessniveau te voldoen, evenals stappen om u te helpen zich beter te voelen over uw lichaam en om met voedsel om te gaan.