Als u op zoek bent naar een remedie voor een droge huid, wilt u misschien wat veranderingen aanbrengen in uw dieet. Dr. Cynthia Baily, een dermatoloog in Sebastopol, Californië, die haar eigen huidverzorgingslijn heeft, zegt dat er geen substituut bestaat voor het eten van natuurlijk voedsel om de huid gezond te houden. Als u denkt aan het nemen van vitaminesupplementen, heroverweeg en vul uw dieet dan met voedsel dat genezing bevordert voor droge huidaandoeningen. Voordat u van dieet verandert, moet u uw zorgverlener raadplegen over het genezen van een droge huid met therapeutische voeding.
Video van de dag
Stap 1
Essentiële vetzuren opnemen in uw dieet. Een droge huid heeft essentiële vetzuren nodig om de buitenste lipidenlaag van de huid te beschermen, maar zorg ervoor dat je met de juiste vetten eet of kookt. De National Psoriasis Foundation beveelt aan om voedingsmiddelen met veel vet en cholesterol te vermijden als je psoriasis hebt, een aandoening die droge plekken op de huid veroorzaakt. Gebruik ongehydrogeneerde plantaardige oliën voor het koken. Gebruik olijfolie voor het koken op lage temperatuur. Gebruik Canola-olie voor koken op hoge temperatuur.
Stap 2
Eet veel fruit en drink vers vruchtensap om de huid gehydrateerd te houden en beschermd tegen schade door vrije radicalen. Vruchten zijn therapeutisch voor de droge huid omdat ze rijk zijn aan antioxiderende vitamines en water. Volgens het University of Kentucky College of Agriculture is ongeveer 80 procent van de onbewerkte vrucht water. Fruit, vooral citrusvruchten, helpen de huid collageen te produceren, wat de huid een mollig, gehydrateerd uiterlijk geeft. Je zult ook profiteren van de rijke bron van bioflavonoïden als je de vruchtenschillen eet. Bioflavonoïden beschermen de huid tegen schade door vrije radicalen en helpen vitamines beter te werken.
Stap 3
Voeg veel groene bladgroenten toe aan uw dieet, zoals broccoli, kool, spruitjes en spinazie. Deze groenten bevatten belangrijke fytochemicaliën die fungeren als vrije radicalen-scavengers in het lichaam. Ze beschermen de huid tegen de agressieve effecten van de zon en andere omgevingsfactoren die de huid droog maken en de huid vroeg verouderen.
Stap 4
Omvat voedingsmiddelen die liponzuur bevatten. Een studie gepubliceerd in de septembereditie van de "British Journal of Dermatology" suggereert dat voedingsmiddelen die liponzuur bevatten de droge huid en beschadiging door blootstelling aan de zon kunnen verminderen. Voedingsmiddelen die liponzuur bevatten, zijn tomaten, gevogelte, kalfslever, ronde biefstuk en groene bladgroenten.
Stap 5
Zorg ervoor dat uw dieet vezels bevat. Fiber verwijdert giftige chemicaliën uit het lichaam zoals rook, smog, stresshormonen en andere omgevingsfactoren die een droge huid kunnen veroorzaken. Wees echter voorzichtig met het opvullen van vezels. Volgens The American Dietetic Association voorkomt te veel vezelinname dat het lichaam belangrijke vitaminen en voedingsstoffen absorbeert die van vitaal belang zijn voor een gezonde, vochtige huid. De dagelijkse vezelaanbeveling voor vrouwen is 25 gram voor die onder 50 en 21 gram voor die meer dan 50. Voor mannen, zou de dagelijkse vezelopname 38 gram dagelijks voor die onder 50 moeten zijn en 31 gram voor die meer dan 50.
Things You ' ll Behoefte
- Niet-gehydrogeneerde plantaardige oliën
- Vruchten
- Groene, bladgroente
- Liponzuur voedingsmiddelen
- Vezel voedingsmiddelen
Tips
- Maak verse vruchtensappen met een sapcentrifuge en vergeet niet om de zaden te verwijderen, stelen of kern voor het maken van sap.
Waarschuwingen
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet aanpast.
