De pH-balans van uw lichaam is belangrijk voor een goede gezondheid en wordt beïnvloed door uw dieet. Zoals onlangs besproken door Alejandro Junger, M. D., is in zijn boek uit 2009, "Schoon," de gezonde, natuurlijke staat van uw lichaam licht alkalisch. Diëten met veel vlees, suiker, geraffineerde bloem en zuivelproducten verhogen het zuurniveau van het bloed, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Volgens Health Services van Columbia University kan zuur bloed er voor zorgen dat botten calcium verliezen en zwakker worden. U kunt uw pH-waarde op het kantoor van uw arts laten testen of thuiskits gebruiken; maar het verbeteren van uw dieet is een eenvoudige manier om een goede algehele gezondheid en een alkalisch pH-evenwicht te bevorderen, zelfs als u niet weet wat uw exacte aantal is.
Video van de dag
Stap 1
Eet meer groenten en fruit, vooral donkergroene bladgroenten. Fruit en groenten zitten boordevol gezonde voedingsstoffen die helpen de pH-waarde van je lichaam in balans te houden. Om uw dagelijkse toewijzing van verse producten te krijgen, voeg een fruit of een groente aan elke maaltijd en snack toe. Dit zal helpen uw lichaam naar een meer alkalische staat te brengen.
Stap 2
Eet minder eiwitten, vooral dierlijke eiwitten. Dr. Junger stelt dat het typische Amerikaanse dieet te hoog is in vlees, wat zeer verzurend is. Een gezondere manier om te eten is om uw inname van dierlijk voedsel te verminderen en in plaats daarvan vaker plantaardige eiwitten te gebruiken, zoals bonen, peulvruchten, noten en zaden, die meer alkalisch bevorderend zijn.
Stap 3
Verminder uw suikerinname. Het gemiddelde Amerikaanse dieet bevat veel suiker - niet alleen van snoep, maar van verpakt, verwerkt voedsel waaraan suikers zijn toegevoegd. Deze overmatige suikerinname verhoogt de zuurgraad in uw bloed, waardoor u risico loopt op zwakke botten en andere mogelijke gezondheidsproblemen. Snijd op duidelijke snoepjes zoals snoep, koekjes en desserts en begin met het lezen van voedseletiketten om de hoeveelheid toegevoegde suiker in het verpakte voedsel dat u normaal eet te controleren. Kies waar mogelijk versuikerde versies van verpakt voedsel.
Stap 4
Eet minder zuivelproducten. Zuivelproducten hebben verzurende eigenschappen die problematisch kunnen zijn als ze te veel worden gegeten. Zuivelproducten zoals suikerachtige yoghurt en ijs zijn vooral schadelijk voor uw gezondheid, dus minimaliseer uw inname van deze lekkernijen en vervang in plaats daarvan vers fruit.
Stap 5
Knip geraffineerde granen uit en vervang ze door volle granen. Verwerkte witte korrels zoals witte bloem, witte rijst, gewone pasta en wit brood verhogen de zuurgraad van je lichaam. Kies voor een optimale gezondheid van volkoren granen zoals bruine rijst, volkoren brood, volkoren pasta en havermout. De vezels en voedingsstoffen in deze producten helpen de juiste pH-balans te herstellen.
Waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voor medische toestemming voordat u met een nieuw dieetplan begint.Voor uitgebreidere informatie kan uw arts het zuurniveau van uw lichaam testen en aanbevelingen met u bespreken.
