Sinds zijn infomerciële première in 1996 is de Total Gym op de markt gebracht voor huizenkopers in een constant draaiende reeks modellen. Maar afgezien van kleine ontwerpverschillen, delen alle Total Gym-modellen dezelfde basisuitvoering. De reeks accessoires die beschikbaar is voor elk model, onderscheidt hen het meest. De vleugelbevestiging, ook wel pullup bar genoemd, is een van de weinige accessoires die bij elk Total Gym-model past, inclusief de eerste versies. Hoe u de pullup-balk bevestigt, bepaalt voor welke oefeningen u deze kunt gebruiken.
Pullups
Stap 1
Houd de vleugelbevestiging zo dat de montagebeugels naar beneden gericht zijn met het beugeluiteinde van de balk van u af gekeerd.
Stap 2
Bevestig de beugels op de vleugelbevestiging over de gaten aan het bovenste uiteinde van de hellingrails. De gebogen staaf - of op eerdere modellen, de lange skinny bar - moet naar beneden wijzen in de richting van het glijplank.
Stap 3
Schuif één borgpen door elke kant van de bevestigingsbeugels van de vleugel. Uw Total Gym is geleverd met een verscheidenheid aan borgpennen; u kunt elke gewenste pen gebruiken zolang deze helemaal door de hellingrail en aan de andere kant van de beugel past. Je kunt nu met het gezicht naar beneden op het glideboard liggen en de gebogen staaf grijpen om pull-ups te maken.
Beenkrullen
Stap 1
Plaats de vleugelbevestiging aan de bovenkant van de hellingrails, net als bij pullups. Maar deze keer draait u het hulpstuk om, zodat de gebogen staaf - of bij vroege modellen, de langere, dunnere staaf - recht omhoog wijst.
Stap 2
Bevestig de beugels op het vleugelhulpstuk over de gaten nabij de bovenkant van de hellingrails.
Stap 3
Schuif een borgpen door elk van de beugels. Zodra de bijlage stevig is bevestigd, kunt u met uw gezicht naar boven op de glideboard liggen, met uw hoofd naar beneden. Steek je hielen tussen de spijlen op de vleugelbevestiging en buig je knieën om jezelf omhoog te trekken.
Schouderpers
Stap 1
Zoek de bevestigingsgaten in de buurt van de onderkant van de hellingrails.
Stap 2
Oriënteer de vleugelbevestiging zodat de gebogen staaf - of lange, dunne balk, afhankelijk van wanneer de bevestiging is gemaakt - recht naar boven wijst. Plaats de montagebeugels over de hellingrails.
Stap 3
Schuif een borgpen in elke beugel, door de hellingrail en uit de andere kant van de beugel. Je bent nu klaar om met je gezicht naar beneden op het glideboard te gaan liggen, met het hoofd naar beneden gericht, en op de vleugelbevestiging te drukken om jezelf op de rails te duwen.
