Elektrolyten zijn stoffen, meestal zouten, zuren of basen, die ionen bevatten. Deze ionen zijn elektrisch geleidend en helpen bij het ontvangen en verzenden van berichten door het hele lichaam. Elektrolyten kunnen verloren gaan door zware inspanning en zweten, braken, diarree en alcohol, die allemaal uitdroging kunnen veroorzaken. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om het lichaam aan te vullen met elektrolyten. Sportdranken zitten meestal vol met elektrolyten en kunnen vóór, tijdens of na het sporten of tijdens het sporten worden gedronken. Het drinken van verse vruchtensappen is ook een goede manier om verloren elektrolyten te vervangen. Een andere manier, die ook de meest kosteneffectieve is, is om een paar huishoudelijke ingrediënten toe te voegen aan een glas water.
Video van de dag
Stap 1
Vul een 32-oz. fles met 16 oz. van water. Gedestilleerd water is ideaal omdat het het dichtst bij zuiver water ligt, maar als het leidingwater aan de kook wordt gebracht in een waterkoker, is er voldoende schoon water beschikbaar. Bronwater kan ook worden gebruikt.
Stap 2
Voeg een scheutje zout toe aan het water. Een snufje zout voegt natrium aan de mix toe, een noodzakelijke elektrolyt om de zenuwen gezond te houden voor het verzenden en ontvangen van berichten in het lichaam. Zuiveringszout heeft een soortgelijke samenstelling als zout en kan desgewenst worden vervangen.
Stap 3
voeg 16 oz toe. van vers citroensap. De citrusfamilie van fruit bevat calcium en kalium, wat in combinatie met zout zorgt voor een balans tussen pH en vloeistof in het lichaam. Citroen, limoen, mandarijn, grapefruit en sinaasappelsap hebben allemaal de nodige mineralen voor het aanvullen van elektrolyten.
Stap 4
Voeg een halve theelepel honing toe aan de drank. Honing zal glucose leveren en helpen voor een betere opname van mineralen in het lichaam, terwijl het een aangename smaak aan de drank geeft.
Stap 5
Plaats de dop op de fles en schud goed. Drink het mengsel na zware lichamelijke inspanning, na een ziekte of bij hoge temperaturen.
Dingen die u nodig heeft
- Fles van 32 ounce
- Zout of bakpoeder
- Citrusvruchtensap
- Honing
