Je lichaam begint om zich onmiddellijk na een gewichtstraining aan te passen aan de stress van krachttraining, maar dat betekent niet dat je meteen resultaten zult zien. Hoe snel u het resultaat van gewichtheffen ziet, hangt af van uw lichaamstype, uw fitnessniveau en uw leeftijd. Het kan weken of zelfs maanden duren voordat u de resultaten van uw inspanningen zichtbaar opmerkt. Met consistent werk kunt u verbeteringen in kracht verwachten in acht tot twaalf weken.
Video van de dag
Starting Out
Wanneer u met een gewichtstraining begint, kunt u na de eerste paar weken zichtbare resultaten ervaren en zich sterker voelen. Deze snelle vooruitgang zal echter afnemen naarmate u fitter wordt. Om resultaten te behouden, moet je je workouts variëren en het gewicht blijven verhogen, zodat je wordt uitgedaagd in acht tot twaalf herhalingen.
Visibility Interference
Resultaten van de gewichtstraining kunnen moeilijk te zien zijn als u al fit bent en een grote hoeveelheid spiermassa hebt. Je lichaam kan zich aanpassen en veranderingen aanbrengen, maar ze zijn niet noodzakelijk zichtbaar voor het blote oog.
