'Het is het seizoen om vrolijk te zijn - of op zijn minst aangeschoten. Dat is prima, maar wanneer je schema voor december volloopt met feesten, kan al die vrolijkheid voelen als een vreugdeloze klop tot januari en de grootste vakantie-kater van allemaal. Maar volg deze 10 regels voor gezond vakantiedrinken, en je zult aan de feestdagen ontsnappen met je verstand en abs intact. En bekijk het rapport dat duizenden levens heeft veranderd: 100 manieren om te leven tot 100!
1 Leg de pen op papier
Het schrijven van intenties helpt ons verantwoording af te leggen aan onszelf. Het is vooral handig bij het starten van een bacchanaal van een maand. Begin met een opsomming van de redenen waarom matig drinken een goed idee is: Betere slaap, een snoeitaille, het vermogen om beschaafd en charmant te blijven met gezelschap, de volgende ochtend geen ass voelen. Lees deze notitie voordat je naar een feest gaat, en je zult een betere gast zijn die een betere tijd heeft, met minder spijt de volgende ochtend.
2 Laat opdagen
3 Tel tot drie
Wanneer je jezelf een glas wijn schenkt, tel dan 1-2-3 om je kansen op een portie van 5 ounce te vergroten. Maak niet de groentje de fout om een glas voor de helft te vullen. Voor veel glazen kan dit 10 ons wijn zijn. Dat verandert een glas van 125 calorieën in een glas van 250 calorieën.
4 Giet water op de situatie
Het gebeurt vrijwel onmiddellijk nadat je door de deur bent gelopen: iemand legt een drankje in je hand. Ga tijdens deze feestdagen naar de keuken voordat je Shanghaied bent geweest, giet jezelf een pint water en drink het op. Vul uw glas opnieuw en houd het in uw hand wanneer u zich mengt. Alleen al het hebben van een glas vloeistof in je hand zou de drang om iets sterkers op te pakken moeten temperen. Drink voor elke alcoholische drank een glas water. Meer water drinken is slechts een van deze verbazingwekkende 52 Supersnelle gezondheidsreparaties!
5 Stel een drinkdoel in
Voordat je op pad gaat om vrolijk te worden, stel je een limiet in voor hoeveel je opzuigt. Als het helpt, zijn er aanbevolen richtlijnen hierover: niet meer dan één standaarddrank per dag voor mannen van 65 jaar en ouder, en niet meer dan twee standaarddranken per dag voor mannen onder de 65 jaar. Tips 7 en 9 helpen u uw totale naar beneden.
6 Houd een drankdagboek bij
Met het vakantie-feestseizoen in volle gang, zet u in om een drinkdagboek bij te houden en een aantekening te maken wanneer u thuiskomt. Dit geeft u een duidelijker idee van wat u precies in uw systeem stopt. Neem informatie op over wat en hoeveel u dronk en waar u was. Vergelijk dit met uw doel (zie hierboven). In het ideale geval moeten deze nummers overeenkomen. Die zwart-witte cijfers helpen je die op de weegschaal laag te houden. Bekijk deze 6 snelle manieren om snel gewicht te verliezen voor meer solide advies.
7 Vouw niet op groepsdruk
"Je drinkt niet?" zegt een vriend, familielid of collega met een toon die suggereert dat dit hen op een betekenisvolle manier beïnvloedt. Dat doet het niet. Of in ieder geval niet. Maak je klaar om nee te zeggen, zij het beleefd. Je bent een grote jongen, en je weet dat je niet hoeft te drinken alleen omdat anderen dat zijn, en je moet je niet verplicht voelen om elk drankje dat je wordt aangeboden te accepteren.
8 Drink langzaam
Drink je drankje. Probeer het maximaal één drankje per uur te houden en drink frisdrank, water of sap na elke alcoholische drank. Dit moet vanzelfsprekend zijn, maar drink nooit op een lege maag. Vul voordat je uitgaat deze 25 voedingsmiddelen op die je voor altijd jong houden!
9 Kies alcoholvrije dagen
Zelfs als u Mr. Popular bent, zult u waarschijnlijk niet elke avond op vakantie gaan. Bekijk uw schema en wijs vrije dagen aan als volledig drankvrij.
10 Vermijd alles of niets denken
Het hebben van een nieuwe houding ten opzichte van het drinken van deze feestdagen is een verandering, en dat is goed. Maar pas op voor de drang om te zeggen "verpest" nadat je een paar te veel had ondanks het volgen van de bovenstaande tips. Ja, er kunnen onderweg wat slip-ups zijn, zie ze als leerervaringen. Probeer het gewoon beter te doen op uw volgende vakantie soirée. Zorg er nu voor dat je het hele jaar door je leven ten volste leeft - begin met het afvinken van deze 40 dingen die je moet doen in je 40s!
