Goede persoonlijke hygiëne is van cruciaal belang voor een gezond leven. Dat komt omdat, zoals de in New York gevestigde cardioloog Steven Reisman, MD uitlegt, het wassen van je haar, je tanden poetsen en douchen regelmatig helpt om bacteriën, parasieten en andere potentieel besmettelijke stoffen kwijt te raken. "We komen dagelijks in aanraking met ziektekiemen en virussen die ziekte kunnen veroorzaken", zegt hij. "Preventie met een regelmatig programma voor persoonlijke hygiëne is belangrijk om te voorkomen dat je ziek wordt."
En hoewel u zich waarschijnlijk al bewust bent van welke basistaken voor hygiëne u moet doen, beseft u misschien niet hoe vaak u ze zou moeten doen. We hebben met artsen en andere experts gesproken om te weten hoe vaak u uw haar, uw handen, uw voeten en meer moet wassen. De kans is groot dat er een aantal hygiënetaken zijn waar u tekortschiet en andere dat u eigenlijk teveel doet!
Hoe vaak moet je je haar wassen?
Hoe vaak je je haar moet wassen, lijkt tegenwoordig een populaire vraag. En hoewel sommigen zeggen dat je je haar elke dag moet wassen, beweren anderen dat minder beter is. Dat komt omdat er geen eenduidig antwoord is op hoe vaak mensen moeten shamponeren - het komt neer op zowel persoonlijke voorkeur als haartype.
"Het haar van elke persoon is anders in termen van leeftijd, etnische achtergrond, activiteitenniveau en haartype - die allemaal bepalen hoe vaak je je haar moet wassen, " vertelde dermatoloog Shilpi Khetarpal, MD, aan de Cleveland Clinic.
Ze merkt op dat oudere vrouwen, Afro-Amerikaanse vrouwen en vrouwen met droger haar in het algemeen minder vaak moeten wassen. "Zelfs met dagelijkse lichaamsbeweging hoef je je haar niet dagelijks te wassen, " zegt Khetarpal. "Ik raad patiënten meestal aan om zich aan een standaard haarwasschema te houden, of dit nu drie keer per week, wekelijks of eenmaal per maand is, ongeacht het activiteitsniveau."
Hoe vaak moet je douchen?
Het zal je misschien verbazen dat je waarschijnlijk meer dan nodig hebt douchen. Volgens Medical News Today kunnen sommige mensen - namelijk minder actieve oudere volwassenen - slechts een of twee keer per week wegkomen met douchen. Kinderen tussen de 6 en 11 jaar hoeven slechts om de paar dagen te douchen, terwijl tieners dagelijks moeten douchen. En natuurlijk moeten mensen die veel bewegen vaker douchen.
Kortom, als u zich schoon voelt, hoeft u zich geen zorgen te maken over douchen zonder reden. Meer dan nodig baden verwijdert goede bacteriën uit de huid, waardoor je meer vatbaar bent voor infecties.
Hoe vaak moet je je tanden poetsen?
Je moet elke ochtend en elke avond je tanden poetsen voordat je naar bed gaat, zegt Kelly Hancock, een geregistreerde mondhygiënist en blog over mondgezondheid bij Toothbrush Life. Hancock stelt ook voor om 's nachts tussen uw tanden te reinigen om ze te versterken en uw tandpasta een kans te geven om' magisch te werken '.
En hoewel schoonmaken tussen uw tanden belangrijk is als het gaat om mondhygiëne, betekent dit niet noodzakelijk dat u per se moet flossen. Volgens Daniel Balaze, DMD, een in Zuid-Californië gevestigde tandarts, gebruiken veel mensen interdentale picks, soft picks, rubberen tips, water picks en hydro-flossers om in plaats daarvan tussen hun tanden te reinigen.
Hoe vaak moet je je handen wassen?
Volgens WebMD is het niet het aantal keren dat je je handen per dag wast; het zijn de situaties waarin je je moet wassen om dat te doen. Wat zijn die situaties precies? Voor, tijdens en na het bereiden van voedsel; voordat je eet; nadat je de badkamer hebt gebruikt; nadat u uw neus heeft geblazen, hoest of niest; nadat je een dier hebt aangeraakt; nadat u uw huisdier heeft gevoerd; en nadat je afval hebt aangeraakt.
Hoe vaak moet je je nagels knippen?
Hoewel het krijgen van een manicure een verwennerij kan zijn, is het knippen van je nagels een belangrijke taak voor persoonlijke hygiëne. Aan het einde van de dag moeten zowel je vingernagels als je teennagels 'zo kort mogelijk worden gehouden omdat vuil infecties kan veroorzaken', zegt Matthew Ross, mede-oprichter en COO van The Slumber Yard. Hoewel er geen geheime formule is voor hoe vaak je je nagels moet knippen, breek je de tondeuse uit als je merkt dat vuil zich onder je nagels verzamelt.
Hoe vaak moet je je lakens wassen?
De meesten van ons hebben de neiging om niet te veel na te denken over het reinigen en verschonen van onze lakens, maar ze herbergen volgens Ross een hoop bacteriën en ziektekiemen. Ze moeten zelfs veel vaker worden gewassen dan u denkt. "Het maakt niet uit hoe vaak je elke dag doucht. Je moet je lakens en kussenslopen wekelijks wassen", zegt hij. "Door dit te doen, verwijdert u bacteriën en stelt u uw slaapomgeving opnieuw in."
Hoe vaak moet je je voeten wassen?
Mensen hebben de neiging om deze belangrijke taak op het gebied van persoonlijke hygiëne over te slaan, omdat ze ervan uitgaan dat hun voeten nat en zeepachtig zijn onder de douche goed genoeg is. Volgens Velimir Petkov, DPM, een podoloog in New Jersey, moet je je voeten echter dagelijks wassen.
"Je voeten worden bedekt met bacteriën, net als de rest van je lichaam. Ze kunnen ook zweterig worden als je gesloten schoenen draagt of stof en vuil verzamelt als je op blote voeten rondloopt", zegt hij. "Als u ze niet grondig wast, kan dat een onaangename geur, een staph-infectie, voetschimmel en plantaire wratten veroorzaken."
