Consistentie en frequentie zijn de sleutel tot het ontvangen van de vele voordelen die oefeningen bieden. Oefening is meestal een hulpmiddel om de gezondheid te verbeteren, kracht te vergroten, uithoudingsvermogen te verbeteren en uw fysieke uiterlijk te verbeteren. Bepaalde soorten lichaamsbeweging kunnen echter ook worden gebruikt om de groei te bevorderen wanneer dit op een regelmatige en consistente basis wordt gedaan en als onderdeel van een goed afgeronde levensstijl op het gebied van voeding en fitness.
Video van de dag
Oefeningen die de groei bevorderen
De impact die leeftijd en genetica spelen op uw vermogen om te groeien, kan niet over het hoofd worden gezien wanneer u het gebruik van oefeningen gebruikt om inches in hoogte te krijgen. Bepaalde vormen van lichaamsbeweging kunnen echter lichte tot matige groei bevorderen en bevorderen en kunnen de groei bevorderen. De wervelkolom en oefeningen die de wervels en spieren van de wervelkolom strekken en versterken, zijn van vitaal belang bij het bevorderen van groei. Volgens Gain Height wordt uitrekken ten zeerste aanbevolen als eenvoudig en essentieel bij het overwegen van oefeningen om de groei te bevorderen. Bovendien zijn aërobe en anaerobe oefeningen ook gunstig in toenemende lengte. Volgens de Growing Taller-gids kunnen aërobe en anaërobe oefeningen zoals fietsen, sprinten of zwemmen "een enorme impact hebben op de productie van groeihormonen door uw lichaam. "Stretching, aërobe en anaërobe oefeningen zijn een natuurlijke en effectieve manier om groei en lengte effectief te verbeteren.
Aerobe en anaerobe oefeningen
Aërobe of cardio-oefeningen, volgens MayoClinic. com, moet een minimum van 150 minuten per week worden gedaan, die wordt onderverdeeld in vijf 30 minuten durende oefensessies per week. Anaërobe oefeningen zoals kracht- en weerstandstraining worden minimaal twee keer per week aanbevolen. Deze oefeningen worden regelmatig uitgevoerd en geven consequent gezondheids- en esthetische voordelen, zoals het vergroten van de lengte door beenderen en spieren lang en sterk te houden en door de productie van groeihormonen te bevorderen wanneer deze met mate en op een regelmatige consistente basis worden uitgevoerd.
Pilates en yoga
Pilates en yoga zijn gericht op het verlengen en rekken van de spieren van het lichaam. Bovendien zijn de concentratie op een goede houding, balans, juiste lichaamshouding en decomprimeren van de wervelkolom ook focale punten en belangrijke factoren bij het in stand houden en verhogen van de lengte. Pilates en yoga zijn low-impact vormen van lichaamsbeweging die zacht zijn voor de gewrichten en de wervelkolom, en kunnen dagelijks worden gedaan om de verlenging en flexibiliteit van de spieren en de wervelkolom te bevorderen.
Hangende oefeningen
Hangoefeningen zijn een uiterst effectieve manier om de wervels van de wervelkolom te decomprimeren. Volgens de Growing Taller-gids is de zwaartekracht een belangrijke factor bij compressie van de wervelkolom en kunnen hangende oefeningen de lengte verhogen van 1 tot 2 inch en kunnen ze dagelijks worden uitgevoerd als onderdeel van een regelmatig trainingsprogramma.Slechte houding en levensstijlactiviteiten en factoren kunnen ook overuren veroorzaken. Hangende oefeningen met een inversietafel en een horizontale balk zijn allemaal goede keuzes om de hoogte te vergroten.
