Orkaan Irma landde afgelopen weekend in Florida als een van de krachtigste stormen ooit geregistreerd. Maar temidden van de hectische evacuaties en fervente berichtgeving in de media, veroorzaakte een man een eigen storm. Chris Cuomo, de gastheer van CNN's Cuomo Prime Time en New Day , ging het vereiste pak met stropdas voor nieuwsanker in en trok de camera in een t-shirt aan. BuzzFeed vergeleek hem met Zac Efron van Baywatch voordat hij de man beschreef als "jacked AF" en "a beest".
Wij bij Best Life hebben in 2012 met Cuomo gesproken over hoe hij in topvorm blijft. Hier is hoe, in zijn eigen woorden:
Je kent het gevoel dat je hebt wanneer je een vinger iets uit de kom trekt om je knokkel te kraken? Stel je dat in je knie voor, maar de pop wordt gevolgd door een stekende pijn, en dan val je en een golf van emotioneel trauma spoelt over je heen als ijswater. Nu weet je wat ik voelde, liggend op het hardhout, toen ik besefte dat mijn ACL in linten zat. Ik speelde verdediging. Een grote man had me een opening gegeven en ik schoot naar binnen om het basketbal te stelen. De luit elleboog me om de rots te beschermen, ik draaide om mijn evenwicht te beheersen, en… knal. Ik probeerde op te staan, maar mijn rechterknie kromde en de knieschijf dreef omhoog tegen mijn zwellende huid. De fitnessreis die ik in mijn tienerjaren was begonnen, had net een pijnlijke stap in een nieuwe richting gezet.
Ik was een deegachtige jongen die van sporten hield, maar geen spieren had. Dus toen ik mijn tienerjaren begon, begon ik een Universal multigym te gebruiken. Hoops was toen al mijn spel, dus besloot ik de basketbaloefeningen te proberen. Bijna onmiddellijk begon ik resultaten te zien. Hoe meer ik werkte, des te harder werd mijn lichaam en des te beter verbeterde mijn spel. Al snel vloog ik boven de rand.
Toen ik naar de universiteit ging, vond ik een nieuwe passie: rugby. Bij afwezigheid van pads werd spier het primaire zwaard en schild. Ik tilde harder dan ooit. Mijn laatste jaar werd ik uitgenodigd om te trainen met de beste van de oostkust als onderdeel van het All-American programma. Opnieuw was mijn geloof in ijzer beloond.
Na mijn studie verruilde ik mijn rugbytrui en schoenplaten voor een jas en stropdas. Ik ging nog steeds naar de sportschool, maar in plaats van tegen het andere team te concurreren, begon ik tegen mezelf te concurreren. Ik leerde mijn maxes kennen voor verschillende liften, mijn tijden voor verschillende runs en mijn ideale gewicht - 210 pond - voor mijn 6'2 "frame. Door loopbaanveranderingen, huwelijk en het begin van het vaderschap, goot ik mezelf in elk type van training die ik kon vinden.
Maar toen versnipperde ik mijn ACL.
Mijn knie werd neergeschoten, de revalidatie zou een beer zijn en al mijn trainingswinsten begonnen te eroderen. Ik realiseerde me dat mijn serieuze speeldagen - en misschien mijn serieuze fitnessdagen - voorbij waren. Voor een man die het nergens mee naartoe nam, tenzij hij het tot het uiterste nam, klonk "terugdraaien" als een doodvonnis.
Het duurde een aantal jaren van zelfvragen en verschillende valse starts om het juiste fitnesspad te vinden en mijn ware motivatie te ontdekken. Sterk zijn doet er nu meer toe dan toen ik een uniform droeg. Ik ben een man die competitief moet zijn en die graag gespierd is en de kracht en kracht heeft om voor mijn vrouw, Cristina, en onze drie kinderen te zorgen. Dus hoe kon ik mijn beste zelf worden - fysiek en emotioneel? Eerst begon ik te rapporteren over fitness; het stelde me bloot aan de nieuwste technieken en slimste filosofieën - manieren om fit te worden naarmate ik ouder werd. Dit is wat ik heb opgepikt.
1 Speel op krachten
Tegen de tijd dat we 40 zijn, hebben de meesten van ons ontdekt waar we goed in zijn. Daarom is mijn fitnessfundament een krachtroutine die ik drie keer per week doe. Natuurlijk maak ik elke 8 weken kleine aanpassingen om ervoor te zorgen dat ik mijn spieren blijf uitdagen. Mijn focus ligt nu op het maximaliseren van mijn trainingsdichtheid met oefeningen voor het hele lichaam, terwijl ik de nadruk leg op wat voor mij het belangrijkst is: functionele kracht en letselpreventie.
Om de stijl van Cuomo te copiëren, bekijk je de beste totale lichaamstrainingen in één beweging aller tijden.
2 Kies voor sporten met weinig impact
Ik heb ook mijn manier van denken veranderd van "doe het allemaal" in "kies mijn spots". De hoepels gingen op een laag pitje, hoewel ik van plan ben om mijn kinderen te scholen (als ze besluiten om te spelen), en ik heb nog steeds dromen om weer te dunken. Ik zocht naar nieuwe spelpassies. Ik pakte tennis en triatlon. Zwem-fiets-run speelt voor de ouder wordende atleet omdat het een uitgebalanceerde kracht opbouwt en het cardio-vermogen langer blijft dan het vermogen. Bovendien is er een enorme stimulans om slank te blijven: Spandex in het openbaar dragen.
3 Mix het door elkaar
Het bestuderen van oefeningen heeft me nieuwe inzichten gegeven in het belang van variëteit en intensiteit, of ik nu halters optil of circuits doe. Ik ben altijd op zoek naar iets nieuws om mezelf intelligent uit te dagen. Het laatste woord is de sleutel. Ik neem geen MMA, maar ik zal een 5-minuten vechtcircuit proberen om mijn metabolisme te verstoren. Ik doe niet mee aan een Strongman-wedstrijd, maar ik zal leren om touwen te gebruiken om mijn kern te vernietigen. Het is niet alleen om er op mijn best uit te zien: onderzoek blijft maar hameren op het feit dat het leren van nieuwe dingen je mentaal scherp houdt.
4 Omarm een beetje angst
Shutterstock
De waarheid is dat ik leef in angst voor een fysieke storing. Nu luister ik meestal naar mijn lichaam. Dat betekent dat als ik een beetje pijn voel, ik het terug zal draaien. Ik ben me er scherp van bewust dat verwondingen meer gebeuren en langer duren naarmate een man ouder wordt. Ik heb geleerd dat mijn lichaam net als een auto is: als ik het niet onderhoud, voel ik de pijn op de weg. Het resultaat: ik heb goede en slechte dagen, maar ik ben in vorm en voel me sterk. Ouder worden kan zeker nog steeds betekenen dat je beter wordt. Je zult nooit meer dezelfde man zijn, maar laten we eerlijk zijn: die man was jong en een beetje suf.
Om zelf gevreesde pijn te voorkomen, moet je onze inleiding lezen over hoe je pijn in de onderrug voor eens en altijd kunt overwinnen.
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien en je jonger te voelen !
