Tijdens een yogales, draai je je lichaam en strek je het uit om verschillende houdingen te voltooien. Hoewel een yogales voor beginners je niet kan helpen om veel gewicht te verliezen, kan dit de algehele conditie nog verbeteren. U zou kunnen overwegen om meerdere sessies van cardiovasculaire oefeningen per week op te nemen om uw calorieverbranding te helpen verhogen en uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
Video van de dag
Verbrande calorieën
Als u 155 pond weegt, verbrandt een yogales van een uur ongeveer 298 calorieën. Als je een week lang elke dag een uur yoga beoefent, kun je in totaal 2, 086 calorieën verbranden. Aangezien het ongeveer 3, 500 calorieën kost om één pond vet te verbranden, kun je met yoga alleen al meer dan 1/2 pond per week verliezen.
Power Through
Het type yoga dat u uitvoert, is van invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt. Als u deelneemt aan meer belastende vormen van yoga zoals Ashtanga of Poweryoga, ziet u een toename van uw calorieverbruik. Tijdens poweryoga beweeg je sneller door de poses en neem je deel aan krachttraining oefeningen.
Veranderingen binnen
In het boek "Yoga Burns Fat" stelt de auteur Jan Maddern dat yoga je kan helpen af te vallen door de fysiologische effecten die na de training optreden. Vermeende voordelen zijn onder meer de mogelijkheid om het spijsverteringsproces te ondersteunen om een opgeblazen gevoel en waterretentie te verminderen en een betere circulatie naar de endocriene klieren die de eetlust van een persoon onder controle houden. Deze gewichtsverlieseffecten zijn echter nog niet wetenschappelijk bewezen.
Lange-termijn effecten
Hoewel je tijdens een yogales geen grote hoeveelheden gewicht kunt verliezen, kun je andere voordelen behalen. Volgens "Yoga Journal" omvatten de voordelen van yoga verhoogde energieniveaus, een verbeterde houding, betere flexibiliteit en een groter bewegingsbereik. Er is meer onderzoek nodig naar de fysiologische voordelen van yoga, maar het is een bewezen feit dat lichaamsgewicht dragende oefeningen spiermassa opbouwen die extra calorieën verbrandt, zelfs wanneer u niet traint.
