Of je afslankt, het boksen is afhankelijk van je dieet en de intensiteit van je workouts. Eet een gebalanceerd, caloriearm dieet dat je voldoende energie geeft voor je training. Richt je op het ontwikkelen van snel voetenwerk, waardoor je een effectieve concurrent wordt en het aantal calorieën dat je verbrandt toeneemt. Als je niet geïnteresseerd bent om een competitieve bokser te zijn, werk dan aan oefeningen met hoge intensiteit en snelle bewegingen om je gewichtsverlies te maximaliseren.
Video van de dag
Calorieverbrandingspotentieel
Uw huidige lichaamsgewicht beïnvloedt hoeveel calorieën u traint. Dat komt omdat hoe meer u weegt, hoe meer energie het voor uw spieren kost om uw lichaam te bewegen. Een persoon van 125 kilo die gedurende 30 minuten rondhakt, verbrandt 270 calorieën, volgens de Harvard Medical School. Mensen die zwaarder zijn zullen meer branden; bijvoorbeeld, een persoon van 155 pond die 30 minuten rondtijdt, verbrandt 335 calorieën en een persoon van 185 pond verbrandt 400 calorieën.
Beweging van onderlichaam toevoegen
Als u meer beweging van het onderlichaam aan uw sparring toevoegt, zult u meer calorieën verbranden. Kickboxing en andere vechtsporten gebruiken veel van de technieken die worden gevonden in het traditionele boksen, maar omvatten ook krachtige bewegingen van de benen en voeten. De extra beweging leidt tot een groter gewichtsverliespotentieel. Een 155-pond persoon die 30 minuten deelneemt aan kickboksen of soortgelijke vechtsportactiviteiten verbrandt 372 calorieën, meer dan een persoon van hetzelfde gewicht zou boksen verbranden, zegt Harvard Medical School.
Gezondheidsvoordelen
Boxing biedt naast het potentieel voor gewichtsverlies een aantal gezondheidsvoordelen. Het is een effectieve cardiovasculaire oefening vanwege de continue, krachtige beweging. Net als andere cardiovasculaire oefeningen, boksen verbetert je kracht, verhoogt je balans en lenigheid, versterkt je spieren en versterkt je hart en longen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert ook je humeur en verhindert gevoelens van depressie.
Deskundig inzicht
Om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren en de risico's die inherent zijn aan boksen tot een minimum te beperken, kunt u een trainer inhuren om u te laten zien hoe u effectief kunt perforeren en blokkeren. Laat je trainer weten dat je wilt dat je bokstraining zich concentreert op gewichtsverlies. De trainer zal je waarschijnlijk boksoefeningen geven die je uithoudingsvermogen vergroten, je kracht ontwikkelen en leiden tot gewichtsverlies.
