Billy Blanks is een fitnessgoeroe die zijn eigen oefeningsworkout heeft gemaakt, genaamd TaeBo, een combinatie van Tae Kwon Do, boksen, kickboksen en high-impact aerobics voor het intensief trainen van calorieën met een hoge intensiteit. Billy's TaeBo workouts verbranden calorieën, maar de hoeveelheid gewicht die u kunt verwachten te verliezen, is afhankelijk van uw huidige gewicht, uw inspanning en de duur van uw trainingsroutines.
Video van de dag
Over BIlly Blanks
Billy Blanks is een voormalig Amateur Athletic Union Champion en Golden Gloves-kampioen die ook een achtste-graads zwarte gordel heeft in de krijgskunst van Tae Kwon Do, evenals riemen in verschillende andere vechtsportvormen. Hij combineerde verschillende bewegingen van verschillende vechtsportvormen en sporten om TaeBo te creëren in de vroege jaren negentig. De oefening raakte snel aan.
Gewichtsverlies
Eén pond is gelijk aan 3, 500 calorieën. Naast een dieetplan of een beperkte calorie-inname, kan uw gewichtsverlies normaal zijn van 1 tot 2 lbs. per week of tot 5 lbs. een week, afhankelijk van je huidige gewicht, fysieke conditie, metabolisme en de duur van je Billy Blanks-workouts. Als u uw normale, benodigde dagelijkse calorie-inname met 500 calorieën verlaagt en aërobe trainingen met hoge intensiteit toevoegt aan uw dagelijkse levensstijl, kunt u sneller afvallen dan via een dieet of lichaamsbeweging alleen.
Billy Blank's workouts
De populaire workoutseries van Billy Blank zijn verkrijgbaar in verschillende intensiteiten. Zijn Billy's Boot Camp-dvd's bevatten bijvoorbeeld een basistraining, een Ab Boot Camp en een Ultimate Boot Camp. Hij heeft ook zijn Boot Camp Elite-serie, waaronder Mission One, Two and Three, van Getting Started to Maximum Power to Rock Solid Abs. Hij biedt ook een Ultimate-collectie voor workouts met Abs en Butt en boven- en onderlichaam. Trainingen variëren van trainingen van 30 minuten tot een uur.
Calorieverbranding
A 154-pond. iemand die een 60 minuten durende Boot Camp-training doet, kan tussen 517 en 720 calorieën verbranden. Algemene vechtsporten en acties van dezelfde persoon kunnen tot 740 calorieën per uur verbranden, terwijl boksen en sparring-achtige bewegingen tot 665 calorieën per uur kunnen verbranden. Een 175-pond. persoon kan tot 588 calorieën verbranden voor een uur lang high-impact aerobics. Hoe meer u weegt, hoe meer u normaal kunt verwachten te verliezen.
