Lichaamsbeweging geeft uw kind wat hij nodig heeft om een actieve levensstijl te behouden, op een gezond gewicht te blijven, op koers te komen en gezonde botten te ontwikkelen. Voor uw 8-jarige kan voldoende beweging hem ook helpen om een positieve kijk op het leven te krijgen. Het ideale activiteitenregime van uw kind hoeft niet noodzakelijk hetzelfde te zijn als dat van zijn leeftijdsgenoten. U moet echter wel bijhouden wat hij nodig heeft om ervoor te zorgen dat hij aan minimale aanbevelingen voldoet.
Video van de dag
Basisbehoeften
De meeste kinderen tussen de vijf en twaalf jaar moeten elke dag of de meeste dagen minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgen, beveelt de nationale sportbond aan en lichamelijke opvoeding. De meerderheid van deze oefening moet met tussenpozen worden uitgevoerd in verschillende sessies van 15 minuten plus in plaats van één sessie.
Soorten oefeningen
Uw kind moet zich bezighouden met verschillende fysieke activiteiten om optimale gezondheid en fitheid te bereiken. Het grootste deel van de oefening die uw kind krijgt, moet aerobisch van aard zijn, wat betekent dat haar hart gaat kloppen, haar ademhalingssnelheid verhoogt en haar op zijn minst een lichte zweet breekt. Ze moet op zijn minst een matige intensiteit aërobe training doen, zoals stevig wandelen en een aantal intensieve oefeningen zoals rondrennen tijdens het spelen van de tag. Ten minste drie dagen per week moet een deel van haar 60 minuten komen van spierversterkende activiteiten zoals gymnastiek en botversterkende oefeningen zoals touwtjespringen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Aangepaste fysieke activiteiten
Sommige lichamelijke activiteiten zijn meer geschikt voor bepaalde 8-jarigen dan andere. De typische 8-jarige hoeft bijvoorbeeld geen formeel gewichthefprogramma in te gaan, maar wordt sterker door alleen maar in een klimrek te spelen. Sommige van de dagelijkse activiteiten van uw kind moeten ook het aanscherpen van eenvoudige vaardigheden zoals gooien en springen bevorderen, omdat kinderen deze vaardigheden nog steeds ontwikkelen van 6 tot 8 jaar, volgens KidsHealth van Nemours. Sommige 8-jarigen houden van georganiseerde sporten zoals voetbal, maar niet-competitieve competities zijn op deze leeftijd beter voor uw kind. Als uw kind geen interesse heeft in teamsporten, daag het probleem dan niet uit, maar laat hem opties verkennen zoals karate en fietsen, bijvoorbeeld.
Actieve levensstijl aanmoedigen
Beperk de tijd van uw kind voor de tv, computer, videogamesysteem of andere sedentaire afleiding. Door na twee uur gedwongen te zijn om van de bank af te komen, zal ze meer geneigd zijn om actiever tijd te besteden, zoals buiten met haar vrienden spelen. Probeer ook manieren te vinden om een actieve levensstijl aan te moedigen, in plaats van alleen maar de "oefeningsminuten" van uw kind bij elkaar op te tellen.Investeer bijvoorbeeld in een assortiment actief speelgoed en fitnessapparatuur zoals ballen en rollerblades en maak 's avonds na het eten een wandeling met uw gezin.
