werkt. Werken met een personal trainer kan je aanmoedigen om je fitnessdoelen te behalen. Door samen te werken met een trainer, leer je ook hoe je een lange lijst met oefeningen op de juiste manier kunt uitvoeren om je tijd in de sportschool te maximaliseren terwijl je het risico op blessures minimaliseert. Het aantal calorieën dat u kunt verwachten te verbranden als een persoonlijke trainer die u door uw training leidt, is afhankelijk van de oefeningen in de routine. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsregime begint.
Video van de dag
Evenwichtige cardio- en krachttraining
Hoewel elke personal trainer haar aanbevolen training afstemt op uw fitnessdoelen, omvatten workouts meestal een evenwicht tussen cardio- en krachttraining oefeningen. Als je belangrijkste doel is om af te vallen, zal de training meer naar cardio leunen, terwijl een verhoogde krachttraining zal resulteren in extra spiermassa. Beide soorten activiteiten spelen een rol bij het opbouwen van een gezond lichaam; Cardio-oefeningen verbranden echter sneller calorieën dan krachttraining. Typische cardio-oefeningen omvatten het gebruik van dergelijke machines als de loopband, elliptische trainer en hometrainer. Krachttraining omvat oefeningen met gewichtsmachines, vrije gewichten tillen en lichaamsgewicht oefeningen, zoals crunches, lunges en push-ups.
Feel the Burn with Cardio
Persoonlijke trainers zullen u vaak door het tempo van een cardiotraining heen helpen en de sportschool biedt een aantal manieren om calorieën in versneld tempo te verbranden. Oefeningen omvatten het trappen van de hometrainer, het gebruiken van de crosstrainer en joggen op de loopband. Een persoon van 190 pond verbrandt 302 calorieën in 30 minuten gebruik van een hometrainer in een gematigd tempo, 365 calorieën in 30 minuten hardlopen met 5 mph en 490 calorieën in 30 minuten gebruik van een elliptische machine, merkt HealthStatus op.
Krachttraining voor betere gezondheid
Krachttraining - die vaak gewichtheffen en lichaamsgewicht oefeningen omvat - speelt ook een belangrijke rol in uw trainingsregime, ondanks het lagere aantal verbrande calorieën. Het versterken van je lichaam leidt tot een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder het stimuleren van je metabolisme. HealthStatus meldt dat een persoon van 190 pond 148 calorieën verbrandt in 30 minuten aan gewichtheffen, 194 calorieën in 30 minuten gematigde crunches en 217 calorieën in 30 minuten matige pushups.
Voordelen van werken met een trainer
Hoewel het waar is dat het hebben van een persoonlijke trainer niet direct tot gevolg heeft dat je training meer calorieën verbrandt, kan oefenen onder het toeziend oog van een trainer je op het goede spoor houden om aan je fitnessdoelen te voldoen. Samenwerken met een trainer dwingt je om jezelf te duwen; wanneer je alleen oefent, is het gemakkelijk om in de gewoonte te raken om door de bewegingen te gaan of helemaal een training over te slaan.Een personal trainer kan je helpen om veilig oefeningen te doen, uit te leggen welke oefeningen je nodig hebt voor je lichaamstype en je gemotiveerd te houden.
