Een kalkoenenclub wordt meestal gemaakt met drie sneetjes brood met mayonaise en een laagje met kalkoen, spek, sla en tomaat. De calorieën zullen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en hoeveel van elk ingrediënt uw kalkoenclub bevat. Als u minder calorieën, mayonaise of minder mayonaise, kalkoen of spek gebruikt, kunt u het aantal calorieën in deze boterham verminderen.
Video van de dag
Calorievergelijkingen
Restaurant-sandwiches van kalkoenen van turkije variëren van ongeveer 420 tot 828 calorieën. Als je je eigen broodje maakt, is het gemakkelijker om de calorieën te beheersen. Elk deel volkoren brood bevat 81 calorieën, 3 gram geroosterde kalkoenfilet bevat 125 calorieën en elk slablad bevat 1 calorie. Een plakje spek heeft 56 calorieën, een plakje tomaat heeft 4 calorieën en een eetlepel mayonaise heeft 95 calorieën. Een sandwich met drie sneetjes volkoren brood, 3 ons kalkoen, twee slablaadjes, twee plakjes spek, twee plakjes tomaat en een eetlepel mayonaise heeft 585 calorieën. Vervang de mayonaise door 1 theelepel mosterd, snijd de hoeveelheid kalkoen in twee en gebruik slechts twee plakjes brood en spek voor een broodje met 346 calorieën.
