Je gewicht bepaalt het aantal calorieën dat je nodig hebt om dat gewicht te behouden. Met dat aantal kun je berekenen hoeveel calorieën je ook nodig hebt om te winnen of af te vallen.
Video van de dag
De formule
Simpele vermenigvuldiging geeft u het magische getal. Vermenigvuldig je huidige gewicht met 15 calorieën per pond als je redelijk actief bent. Dit is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je gewicht te behouden.
Het antwoord
A 115-lb. persoon heeft ongeveer 1, 752 calorieën per dag nodig om het gewicht te handhaven. Als u relatief inactief bent, vermenigvuldig dan met 10 calorieën per pond. Dit geeft je 1, 150 calorieën nodig. Te verliezen of te krijgen 1 tot 2 lbs. een week, je zult je calorieën per dag met 500 tot 1.000 moeten verminderen of verhogen. Vrouwen mogen niet onder de 1, 200 calorieën per dag komen, noch mannen onder 1, 500 calorieën per dag, tenzij onder medisch toezicht.
Het gemiddelde
Je hoeft niet elke dag 1, 752 calorieën te consumeren om het gewicht te behouden. Uw gewicht varieert van dag tot dag en zolang u gemiddeld 1, 752 calorieën per dag gedurende de week, blijft uw lichaamsgewicht ongeveer 115 lbs. Als u bijvoorbeeld uitgaat en 2 000 calorieën per dag hebt, verbruikt u de volgende dag of de rest van de week minder calorieën.
