Als u een loopband mist en het weer slecht is, kunt u op zijn plaats rennen. Al dat hardlopen, zonder beweging vooruit, kan voor sommigen te veel doen denken aan werk, maar je zult nog steeds calorieën verbranden en in vorm komen.
Video van de dag
Factoren
Hoeveel calorieën u verbrandt, hangt af van hoeveel u weegt, hoe lang u loopt en hoe krachtig u loopt. Er zijn echter grenzen aan hoe 'snel' je op zijn plaats kunt rennen zonder jezelf voorwaarts te stoten. De caloriecalculator voor het op zijn plaats lopen op My Fitness Pal zorgt voor slechts één snelheid: een jog van 5 mph.
120 lb.
Als u 120 lb. weegt en 30 minuten op zijn plaats stoot, verbrandt u 218 calorieën, volgens de My Fitness Pal-website. Verdubbel de tijd en verdubbel de calorieën.
150 lb.
A 150-lb. persoon joggen op zijn plaats gedurende 30 minuten verbrandt 272 calorieën.
200 lb.
A 200 lb. persoon joggen op zijn plaats gedurende 30 minuten verbrandt 363 calorieën.
Limits
De zekerste manier om calorieën te verbranden tijdens het trainen is om te variëren en geleidelijk aan de intensiteit van je training te verhogen, volgens de University of Mexico, een tactiek die moeilijk te doen is terwijl je op zijn plek loopt. Ook draait het op zijn plaats minder calorieën dan rennen op de loopband of buiten omdat je een beperkt bewegingsbereik hebt; gebruik andere, kleinere spieren en gebruik je armen minder.
