Veel water drinken is een gezonde manier om je metabolisme te stimuleren en goed gehydrateerd te blijven. Je lichaam zal extra calorieën verbranden en het water verwerken, en genoeg drinken kan je helpen om je doelstellingen voor gewichtsbeheersing te bereiken. Bovendien kan het kiezen van water boven suikerhoudende dranken zoals gezoete koffie, cola en sap u helpen honderden calorieën per dag te besparen.
Video van de dag
Water en calorieverbranding
In een studie gepubliceerd in "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" in 2003 volgden onderzoekers het branden van calorieën nadat deelnemers elk 500 milliliter water dronken, wat net voorbij is 2 kopjes. Ze ontdekten dat het water de stofwisseling tijdelijk verhoogde, waardoor de deelnemers 24 calorieën extra verbrandden. Dus het drinken van een 8-ounce glas water brandt ongeveer 12 calorieën. Door 2 liter water per dag te drinken, kun je bijna 100 calorieën verbranden.
Aanbevolen inname van water
Naast het promoten van gewichtsbeheersing, is het drinken van voldoende water belangrijk voor de spijsvertering en een gezonde cellulaire functie - en uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich moe en ongericht voelt. De hoeveelheid water die iemand nodig heeft, is afhankelijk van de lichaamsgrootte, medische problemen, inspanning en zelfs de temperatuur en vochtigheid. Volgens de National Institutes of Health, raden de meeste experts aan dat volwassenen elke dag zes tot acht glazen water drinken. Voedingsmiddelen en andere vloeistoffen in het dieet voorzien ook in voedingswater.
