Elliptische trainers bieden een non-impact trainingsmethode om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en te helpen bij het afvallen. Simulatie van een natuurlijke loopbeweging, elliptische machines werken grote spiergroepen, die bijgevolg de hartslag verhogen en calorieën verbranden.
Video van de dag
Verbrande calorieën
Volgens de website van de Harvard Medical School: "Een uur van regelmatige elliptische oefeningen verbrandt 540 calorieën in een gewicht van 125 pond. persoon en een 185-pond. persoon heeft 800 calorieën. "Dit feit levert bewijs dat lichaamsgewicht een belangrijke rol speelt bij het gebruik van calorieën.
Andere factoren
Naast het lichaamsgewicht beïnvloeden een aantal andere factoren de snelheid waarmee u calorieën verbrandt. Deze factoren omvatten geslacht, leeftijd, genetica en medicijnen die u neemt. Mannen verbranden meestal sneller calorieën dan vrouwen, en jongere mensen verbranden sneller calorieën dan oudere personen.
Calorieën binnen of buiten
Het bereiken van gewichtsdoelen is een eenvoudige vergelijking van verbruikte calorieën versus verbrande calorieën. Als gewichtsverlies het doel is, moet het calorieverbruik groter zijn dan het aantal calorieën dat wordt verbruikt. Calorieën mogen niet drastisch worden verminderd, omdat dit potentieel onveilig kan zijn en contraproductief voor gewichtsverlies.
