Hart-gezonde haver is smakelijk in koekjes, maar ze bieden grotere voordelen voor de gezondheid als havermout voor uw ontbijt. Gerolde haver kookt snel, maar pas op met voorverpakte soorten als je naar je suikerinname kijkt. Gesneden haver wordt in kleine stukjes gesneden in plaats van gerold en heeft een knapperiger textuur.
Video van de dag
Calorieën
Een portie van gerolde haver bevat 150 calorieën en 3 g vet. Een portie van staal gesneden haver bevat ook 150 calorieën en heeft 2. 5 g vet. Eén portie is 1/4 kop gedroogde haver, voordat met water wordt gekookt. Het toevoegen van ½ kopje magere melk aan je havermout voegt 40 calorieën toe.
Voeding
De voedingsprofielen van zowel gerolde haver en staal gesneden haver zijn zeer vergelijkbaar. Beide bevatten 4 g vezels en 5 g eiwit. U kunt 15 procent van uw aanbevolen dagelijkse calciuminname krijgen door ½ kopje magere melk toe te voegen.
Gezondheid
Haver is een goede bron van oplosbare vezels, die helpt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een dieet rijk aan vezels kan helpen bij het voorkomen van hartziekten en diabetes.
