De hoeveelheid calorieën die u per dag nodig hebt, is afhankelijk van uw geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht, volgens de American Heart Association. Het eten van aanzienlijk minder calorieën dan je lichaam nodig heeft gedurende een lange periode kan je gezondheid ernstig in gevaar brengen.
Video van de dag
Calorieën bij uithongering
De laagste aanbevolen calorie-inname voor dames en heren is respectievelijk 1, 200 en 1, 500 calorieën. Volgens de Medline Plus van de National Institutes of Health is een dieet van 500 tot 800 calorieën per dag gevaarlijk te laag en moet het alleen worden gedaan als het een medisch onder controle gehouden dieet betreft.
Effecten van hongeren
Jezelf laten hongeren heeft ernstige gezondheidsproblemen zoals uitdroging, obstipatie, ondervoeding en verstoorde elektrolytenbalans die hartritmestoornissen en de dood kunnen veroorzaken, volgens Health Tree.
Veilig gewichtsverlies
Als u uw dagelijkse calorie-inname met 500 tot 1 000 verlaagt, krijgt u een veilig gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. per week. Het combineren van verhoogde fysieke activiteit met verminderde voedselinname kan u helpen gewicht te verliezen zonder uw lichaam voedingsstoffen en calorieën te ontnemen.
