Het lichaam gebruikt calorieën als energiebron voor dagelijkse activiteiten. Het tellen van calorieën is een populaire tool voor gewichtsbeheersing en het opzetten van een gezond dieet. De calorieën die door een gemiddelde persoon worden verbrand, zijn gebaseerd op hun basaal metabolisme en hun activiteitsniveau.
Video van de dag
Basale metabolische snelheid
De basale stofwisselingssnelheid van een persoon hangt samen met de manier waarop uw lichaam energie verbruikt. Je basale metabolische snelheid (BMR) is een schatting van het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt in een dag, in rust. BMR-berekeningen gebruiken de leeftijd, lengte, het gewicht en het geslacht van een persoon om het aantal verbrande calorieën per dag te bepalen. Voor vrouwen is de gemiddelde BMR in de Verenigde Staten 1, 493 calorieën. Voor mannen is de gemiddelde BMR in de Verenigde Staten 1, 662 calorieën. U kunt uw eigen BMR bepalen met behulp van de BMI-calculator (zie bronnen).
Harris Benedict-vergelijking
De gemiddelde persoon rust de hele dag niet. De Harris Benedict-vergelijking maakt gebruik van activiteitsvermenigvuldigers om een aangepast basaal metabolisme te vinden dat bij oefening meet. Met behulp van de gemiddelde BMR bepaald op basis van statistieken van de CDC en het CIA World Factbook, kan men het gemiddelde totale verbrande aantal calorieën berekenen, aangepast door de Harris Benedict-vergelijking om te correleren met verschillende activiteitenniveaus: mannen die zich bezighouden met lichte activiteit 1 tot 3 dagen per week, verbrand 2, 228. 3 per dag en vrouwen verbranden 2, 052. 9 calorieën.
Overwegingen
Het aantal calorieën dat door het gemiddelde lichaam wordt verbrand, mag alleen als basislijn worden gebruikt. Voor degenen die hun gewicht willen beheersen of hun dieet willen beheersen, zijn meer specifieke caloriemetingen vereist die het aantal verbrande calorieën berekenen in plaats van gemiddelde statistieken te gebruiken.
