De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het sporten, is geformuleerd op basis van de intensiteit van de oefening en je gewicht. Volgens Calorie Lab kan een 135-pond persoon die 15 minuten squats, 108 calorieën verbranden.
Video van de dag
Calorieën verbrand formule
PeerTrainer, een fitnesswebsite, legt uit dat u het aantal calorieën dat u verbrandt kunt inschatten met deze formule: (METs x 3. 5 x gewicht in kilogram ÷ 200) x duur in minuten = verbrande calorieën. MET's, of metabole equivalente eenheden, vertegenwoordigen uw intensiteitsniveau.
Activiteitengids
De Compendium of Physical Activities Tracking Guide, ontwikkeld door Stanford University professor William L. Haskell, is een lijst met activiteiten en MET-waarden. Squats hebben een MET-waarde van 8, als je rigoureus aan het trainen bent - zoals 100 squats doen in slechts een paar minuten. Als je meer dan 10 minuten nodig hebt om 100 squats te doen, ligt je MET-waarde dichter bij 3. 5.
Metablic Equivalent Units
Als u 135 pond weegt en 100 squats uitvoert in vijf minuten met een METs-waarde van 8. 0, zult u ongeveer 43 calorieën verbranden. Als je 100 squats doet in 10 minuten, terwijl je 135 pond weegt, met een METs-waarde van 3. 5, dan verbrand je 37 calorieën.
