Insanity is een trainingsprogramma op locatie dat is gemaakt door Shaun T en geproduceerd door Beachbody. Het programma bestaat uit tien dvd's en een schema om de deelnemer op weg te zetten naar wat elke dvd elke dag moet doen.
Video van de dag
Type oefening
Insanity is een verzameling dvd's met intervaltraining met hoge intensiteit, wat betekent dat er een periode van explosieve oefening met hoge intensiteit is gevolgd door een korte rustperiode. Er zijn ook DVD's die volledig cardio-conditioning zijn en sommige DVD's zijn bedoeld als programma voor versterking van herstel.
Verbrande calorieën volgens Oefening
Intervaltraining met hoge intensiteit kan in tien minuten tot 160 calorieën verbranden voor een persoon met een gemiddeld gewicht. Steady-intense cardio uitvoeren kan in 40 minuten 318 calorieën verbranden voor een persoon van 150 pond. De hersteldagen kunnen in 50 minuten 255 calorieën verbranden.
Je caloriearme brand voorspellen
Iedereen verbrandt calorieën anders en met een ander tempo, maar er zijn factoren die je specifieke calorieën beter voorspelbaar maken. Mannen verbranden meestal meer calorieën dan vrouwen. Hoe groter en zwaarder je bent, des te meer calorieën je gebruikt. Ook past een fit persoon minder calorieën dan een ongeschikte persoon tijdens dezelfde oefening.
