De workoutvideo van Belly, Butt & Thigh Blasters bestaat uit vijf onafhankelijke trainingssessies van gemiddeld tien minuten. Het merendeel van de workouts richt zich op krachttraining oefeningen met behulp van een licht-weerstand oefenband. De fabrikant, Anchor Bay / Starz Studio, doet geen uitspraken met betrekking tot het aantal verbrande calorieën. Omdat de videocompilatie voornamelijk over matige weerstandstraining en elementaire aerobics beschikt, kunt u het potentiële calorieverbrandende effect van MayoClinic inschatten. org's richtlijnen voor energieverbruiksuitgaven.
Video van de dag
Geraamd calorie-effect
De workoutvideo's van de buik, kont en dijblasters bevatten zowel weerstandstraining als aerobicsbewegingen met een lage impact tijdens de sessies. MayoClinic. De oefening van org's voor richtlijnen voor gewichtsverlies geeft een goede schatting van de potentiële calorieën die worden verbrand in elke 10 minuten durende workout van Belly, Butt & Thigh Blasters. Beide vormen van lichaamsbeweging verbranden ongeveer 60 calorieën in een periode van 10 minuten voor een persoon van 160 pond en 75 calorieën voor een persoon van 200 pond. Voer meer dan een sessie van 10 minuten back-to-back uit om uw calorieverbruik te verhogen.
Trainingsfuncties
Volgens de fabrikant leiden gecertificeerde wellnesscoach en fitness levensstijl-expert Jessica Smith de videosessies, die werden ontworpen als compacte, efficiënte beeldhulptraining. De fabrikant raadt aan om de sessies te mengen en aan te passen aan uw planning en voorkeuren, of om ze allemaal opeenvolgend gedurende een sessie van 50 minuten uit te voeren. Buik, kont en dijblasters workoutvideo's richten zich elk op een andere spiergroep: Better Booty Camp richt zich op de bilspieren; Sterke en slanke dijen zijn gericht op de quads, hamstrings, adductors en abductors; Trim en Toned Tummy en Belly Flab Fighter richten zich allebei op de buikspieren; en Lower Body Makeover richt zich op de been- en gluteale spieren.
Oefeningstijd vergadering Minimums
Een sessie van 10 minuten met de workoutvideo's Belly, Butt & Thigh Blasters kan een zekere verbetering van de spierkracht en lichte calorie-uitgaven bevorderen, maar schiet tekort de minimale trainingsaanbevelingen van het American College of Sports Medicine. De ACSM beveelt ten minste 150 minuten matige intensiteitsoefening per week aan, plus twee of drie dagen krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Voeg elke week extra cardio-, krachttraining- en flexibiliteitssessies toe aan je buikvideo's voor je Belly, Butt & Thigh Blasters workout voor een uitgebalanceerd trainingsprogramma.
Overwegingen bij het dieet
Het verbranden van calorieën via oefeningen zoals de oefening Buik, Billen en Donderslagen volstaat als slechts een deel van de puzzel voor gewichtsverlies.Je kunt een slecht dieet niet uit de weg gaan. Eet een caloriebewust, portiegekontroleerd dieet om een gezond gewicht te bevorderen, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention aan. Richt je dieet op fruit, groenten, magere zuivelproducten, gezonde vetten en magere eiwitten, en blijf binnen je calorie-budget, adviseert de CDC.
