Een plantaardige omelet kan werken als u op dieet bent. Als u het met slechts één ei en antiaanbakbare kookspray in plaats van olie maakt, kan uw plantaardige omelet slechts 120 calorieën bevatten.
Video van de dag
Eieren
-> Gebruik eiwitten. Photo Credit: Tharakorn / iStock / Getty ImagesDe meeste calorieën in een plantaardige omelet komen uit de eieren. Eén groot ei bevat 72 calorieën. Om die calorieën te verminderen, kunt u uw omelet alleen van eiwitten maken. Eén eiwit bevat 17 calorieën.
Vegetables
-> Een plantaardige omelet met courgette. Fotocredits: marcomayer / iStock / Getty ImagesGroenten bevatten weinig calorieën. U kunt uw omelet verpakken met groenten en toch een caloriearme maaltijd hebben. Een kwart kopje vers gesneden verse rode tomaten bevat 8 calorieën, 3 ons verse paddenstoelen bevatten 19 calorieën, 1/4 kopje gehakte uien bevat 12 calorieën, 1/4 kopje gehakte groene paprika bevat 5 calorieën en 1/2 kopje van rauwe spinazie bevat slechts 3 calorieën.
Kaas en olie
-> Canola-olie. Fotocrediet: Bozena_Fulawka / iStock / Getty ImagesMisschien heb je een beetje olie nodig om de groenten te sauteren en nog een beetje om de omelet te koken. Als je canola-olie gebruikt, voeg dan 124 calorieën per eetlepel toe. Als u de calorieën wilt beperken, kunt u uw omelet in de magnetron zetten of een anti-kookspray gebruiken; een spray van drie seconden bevat slechts 2 calorieën. Als u een plak Amerikaanse kaas met laag vetgehalte aan uw omelet toevoegt, kost het u nog eens 38 calorieën.