Mango's zijn tropische vruchten met vlezig pulp rond een enorm innerlijk zaad. Mangosap of nectar bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen in een caloriearm pakket.
Video van de dag
Key Nutrients
Een portie mangosap met 1 kopje bevat 128 calorieën, met minder dan 1 g vet, eiwit en cholesterol. Het sap levert 0. 8 g vezels en heeft 33 g koolhydraten, met een suikergehalte van 31 g.
Mineraalprofiel
Eén kopje mangosap heeft 61 g kalium, 43 g calcium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0. 9 g ijzer en 1. 0 mcg van selenium. Het bevat sporenhoeveelheden van andere essentiële mineralen. Met 13 g natrium is mangosap een natriumarme drank.
Juice vs. Fruit
Een hele mango biedt meer vezels dan sap. Een portie mango-stukjes van 1/2-kops heeft 1,5 g vezel, terwijl een portie sap 0,8 g bevat. De vezels in een hele mango helpen je langer vol te voelen en houden je bloedsuikerspiegels stabiel.
