uw dag begint met een kom ontbijtgranen en melk zorgt niet alleen 's morgens voor energie en voedingsstoffen, maar verkleint ook de kans dat je voor een ongezonde ochtendsnack terechtkomt. De calorieën in je kom van Kellogg's ontbijtgranen met daarop 2 procent melk zijn afhankelijk van de smaak van granen en de grootte van de portie.
Video van de dag
Traditionele smaken
Als je bent opgegroeid met het eten van Kellogg's cornflakes als ontbijt, kun je nog elke ochtend naar de vertrouwde smaak van deze ontbijtgranen grijpen. Eén kopje Corn Flakes heeft 100 calorieën. Een 1 1/4-kops portie Rice Krispies heeft 130 calorieën, terwijl een portie Special K van 1 kop 120 calorieën bevat. Frosted Flakes hebben ondertussen 110 calorieën per portie van 3/4-kopjes.
Fruitige favorieten
Veel graansoorten met fruitsmaak hebben een vergelijkbaar aantal calorieën als de traditionele smaken. Een portie Apple Jacks met 1 kopje bevat 110 calorieën. De portie Froot Loops van dezelfde grootte heeft ook 110 calorieën, terwijl een portie Raisin Bran met 1 kopje 190 calorieën per kopje bevat. De calorieën in deze granen zijn aanzienlijk hoger dan in andere fruitige smaken vanwege de rozijnen.
Health In Mind
Kellogg brengt bepaalde soorten granen op de markt als bijzonder gezond. Deze granen zijn niet noodzakelijkerwijs arm aan calorieën. All-Bran-granen hebben bijvoorbeeld 80 calorieën per portie van 1/2-kops. Een portie Mueslix met een inhoud van 2/3 kopjes heeft 200 calorieën. De hoge calorische waarde is te wijten aan de rozijnen, dadels en amandelen in het graan.
Voeg gewoon melk toe
De calorieën in uw portie van 2 procent melk hangen af van hoeveel melk u over uw ontbijtgranen giet. Als je een halve kop melk in je kom giet, verhoog je de calorische waarde van je ontbijt met 62 calorieën. Als u zich zorgen maakt over calorieën, heeft dezelfde hoeveelheid melk van 1 procent 51 calorieën, terwijl een half kopje magere melk slechts 42 calorieën bevat.
