Het aantal calorieën dat je verbrandt een triatlon hangt af van een aantal factoren, waaronder de lengte van de triatlonzwem-, fiets- en loopsecties. Bovendien zullen uw verbrande calorieën variëren afhankelijk van uw gewicht en omgevingsfactoren zoals de temperatuur van het water. Over het algemeen geldt hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je verbrandt bij het voltooien van een triatlon.
Video van de dag
Swim
In een sprint-afstand triatlon is het zwemmen 750 m, het fietsgedeelte 20 km en de afdaling 5 km. In pool-gebaseerde triathlons kan het zwemmen een kleinere afstand hebben, zoals 400 of 500 meter. Voor een persoon van 150 pond verbrandt 682 calorieën per uur. Resultaten van de 2010 Burlington VT sprint triathlon geven aan dat het zwemmen meestal tussen de 7. 5 en 20 minuten duurt. Daarom zou het zwemgedeelte van een sprinttriatlon tussen 85 en 227 calorieën verbranden.
Cycle
Met een hoge snelheid van 20 kilometer per uur zou het voltooien van het 20 kilometer lange fietspad van een sprinttriatlon 37,5 minuten duren. Voor een triatleet van 150 pond, zou het fietsen van deze afstand met deze snelheid ongeveer 682 calorieën verbranden. Bij een lichaamsgewicht van 120 lb zou een triatleet die dezelfde afstand in dezelfde tijd aflegt, slechts 545 calorieën verbranden. Als u het fietstempo vertraagt, neemt het aantal calorieën dat over dezelfde afstand wordt verbrand, over het algemeen toe, omdat de totale duur van het cyclusdeel langer zal zijn.
Uitvoeren
Lopend met een snelheid van zes mijl per uur - gelijk aan een tien-minutenmijlentempo - zou een 150-lb triatleet 352 calorieën verbranden over de afstand van 5 km van de sprint-triatlon-run. Bij hetzelfde lichaamsgewicht vermindert aanzienlijk sneller licht de totale verbrande calorieën - met een snelheid van 10 mijl per uur - een mijl van 6 minuten - zou dezelfde atleet slechts 345 calorieën verbranden over de 5 km.
Variabelen
Uw lichaamsgewicht is de grootste variabele die het aantal calorieën bepaalt dat u in een triatlon verbrandt.Een zwemmer van 150 pond bijvoorbeeld verbrandt 682 calorieën per uur, maar een zwemmer van 90 pond verbrandt slechts 409 calorieën voor elk uur zwemmen. Voor een atleet van 150 lb die het zwemmen in 20 minuten voltooit, het fietspad in ongeveer 38 minuten en de 5k-vlucht in 31 minuten, zou het totale aantal verbrande calorieën in een sprintafstand-triatlon 1, 261 zijn. Extra calorieën zouden worden verbrand tijdens overgangen tussen de disciplines.
