Je kunt gewicht verliezen door meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Een step aerobics-training kan je helpen calorieën te verbranden. Twintig minuten van elke cardiovasculaire oefening, inclusief stapaerobics, is het onwaarschijnlijk dat voldoende extra calorieën worden verbrand om een grote bijdrage te leveren aan het afvallen. Daarom duurt de typische step-aerobicsles tussen de 40 minuten en een uur.
Video van de dag
Step Aerobics 101
Een step aerobics-workout is niet veel anders dan andere fitness-aerobics-opties. Een sessie bestaat uit het bewegen met een groep andere sporters, het uitvoeren van bewegingen die de spieren versterken terwijl je je hartslag verhoogt - alles ingesteld op muziek die is gekozen om je energie te geven en de training leuker te maken. Het grootste verschil zit hem in het gebruik van een stap - een kunststof platform dat je tijdens je training verschillende keren in- of uitstapt. Step-aerobics-sessies hebben de neiging om meer belasting te geven aan uw kuiten, dijen en achterkant dan vele andere opties.
Energiefactoren
Calorieën zijn een maat voor energie, net zoals kilometers een maat voor de afstand zijn. Je lichaam neemt energie op in de vorm van voedsel en verbrandt die energie gedurende de dag. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, slaat je lichaam de energie op voor later gebruik. Als je meer verbrandt dan je verbruikt, krijgt je lichaam toegang tot de opgeslagen energie om het verschil te maken.
What You Burn
Website over gezondheidssoftware Harvard Health Publications biedt gegevens over de calorieën die worden verbrand door activiteiten die variëren van langlaufen tot zitten op uw bank. Volgens Harvard Health verbrandt een vrouw van 155 kilo ongeveer 173 calorieën gedurende 20 minuten step-aerobics, afhankelijk van haar inspanningen. Zwaardere mensen zullen meer calorieën verbranden. Lichtere mensen zullen minder branden.
Account voor variabelen
Het is onmogelijk om een precies cijfer te krijgen over het aantal calorieën dat u in een bepaalde training zult verbranden. Factoren zoals uw persoonlijk metabolisme, luchttemperatuur en tijdstip van de dag zullen uw calorieverbruik voor elke gegeven sessie verhogen of verlagen. Een caloriecalculator kan u echter helpen bij het schatten van de calorieën die u gemiddeld zult verbranden in de loop van verschillende step aerobics-sessies.
