biedt P90X is een serie trainingsvideo's met trainer Tony Horton. Een van de 12 video's, Kenpo X, heeft een uur Kenpo karate dat zowel een cardio-workout als een fullbody toning-sessie biedt.
Video van de dag
Calorieverbranding
Kenpo X is ontworpen om ongeveer 600 calorieën per sessie te verbranden, volgens de P90X Fitness Guide. Je werkelijke calorie-verbranding is gebaseerd op de grootte en het intensiteitsniveau. Gebruik een hartslagmeter en een online calorieverbrandingscalculator voor een nauwkeuriger aantal.
Cardio-aspect
Als u gelijke tred houdt met de bewegingen in de video, moet uw hartslag binnen het aërobe bereik blijven, wat 55 procent tot 70 procent van uw maximale hartslag is. Als je langzamer gaat, zal je calorie-verbranding lager zijn. Als u sneller gaat, kunt u overschakelen naar de anaerobe modus - terwijl u meer calorieën verbrandt, zullen minder van hen van vet zijn.
Toning Aspect
Tijdens Kenpo X leidt Horton je door een reeks schoppen en stoten die alle belangrijke spiergroepen uitvoeren. Als u de bewegingen correct uitvoert, zoals stoten vanuit uw kern in plaats van de schouder, wordt de calorieverbranding gemaximaliseerd. Als je eenvoudig je ledematen zonder kracht achter hen beweegt, zul je niet zo hard werken en zal je calorie-verbranding lager zijn.
Voordelen van Kenpo
Volgens de American Academy of Family Physicians kan regelmatige lichaamsbeweging zoals die in Kenpo X worden gevonden, het risico op chronische ziekten verminderen, uw flexibiliteit verbeteren en u helpen een gezond gewicht te bereiken. Er is ook aangetoond dat lichaamsbeweging je stemming en slaapgewoonten verbetert en stress verlicht.
