Het aantal calorieën dat je verbrandt door trappen te beklimmen, is afhankelijk van hoe lang het duurt, de intensiteit van de activiteit en je gewicht. Je verbrandt meer calorieën door zeven trappen in tien minuten te beklimmen dan in vijf minuten.
Video van de dag
Formule
De formule voor het schatten van het aantal verbrande calorieën na het beklimmen van zeven trappen is MET's x 3. 5 x gewicht in kilogram ÷ 200 x duur in minuten. MET, of metabolisch equivalent, is een getal dat uw energie-uitvoer vertegenwoordigt. Om uw gewicht in kilogram om te zetten, verdeelt u uw gewicht in ponden met 2. 2. U weegt 63. 6 kilogram als u 140 pond weegt.
MET-waarde
Volgens de Compendium of Physical Activities Tracking Guide is de MET-waarde voor het rennen van trappen 15. Traplopen met een belasting heeft een MET-waarde van negen.
Verbrande calorieën
Een persoon van 140 pond verbrandt 83 calorieën nadat hij in vijf minuten zeven trappen heeft opgelopen. Als je in 10 minuten dezelfde trap oploopt terwijl je een voorwerp draagt, verbrand je 99 calorieën.
